Диета 6 лепестков

Правила диеты 6 лепестков

Монодиета 6 лепестков выглядит следующим образом:

  • В первый день можно употреблять только рыбные блюда и морепродукты. Рыба может быть отварной, приготовленной на пару или на гриле, или запеченной в духовке. Также разрешены рыбные бульоны. Запрещено добавлять в меню любые другие продукты, в том числе и свежие овощи. Разрешается только зелень и специи по вкусу;
  • Во второй день необходимо есть только сырые и отварные овощи. Они могут быть любыми, как крахмалистыми так и не крахмалистыми, в том числе разрешен и картофель. Готовят их любым удобным способом, кроме жарки на масле. Масло запрещено и при заправке овощных салатов. Их можно заправить лимонным соком. Овощной день диеты 6 лепестков переносится очень легко, поскольку разрешены практически все овощные культуры;
  • Третий день считается белковым, белок берется из куриного мяса. Допускается к употреблению любая часть курицы: голени, грудка, бедра. Обязательное условие – кожицу необходимо снимать. Мясо можно солить по вкусу;
  • Четвертый день злаковый, можно есть любые злаки и крупы. Также можно съесть небольшое количество семечек. В это время организм получает большое количество энергии, которая берется из медленных углеводов. Некоторые крупы богаты белками и витаминами группы В, это компенсирует отсутствие мясных и рыбных блюд;
  • Пятый — творожный день на диете 6 лепестков. Рецепты для него придумать не так-то просто. Из меню исключаются творожные запеканки и сырники. Чтобы этот «лепесток» не был однообразным, можно поэкспериментировать с жирностью творога, посыпать его корицей или ванилином;
  • Шестой день – фруктовый, можно есть любые фрукты. Ограничивать нужно только потребление бананов и винограда, поскольку в них слишком много сахара;
  • Седьмой день считается днем выхода из диеты. Меню строится не по моно-схеме, а включает в себя пять полноценных приемов пищи, где присутствуют и овощи, и фрукты, и белковая пища.

За счет чего работает эта диета? В первую очередь играет свою роль снижение калорийности рациона, исключение сладостей и мучных изделий.

Кроме того, при чередовании лепестков сохраняются принципы белково-углеводной диеты. После белковых приемов пищи в виде рыбы, курицы и творога происходит углеводная загрузка с помощью овощей, круп и фруктов. Этот прием помогает разогнать метаболизм и ускорить процесс сжигания подкожного жира.

Меню-таблица

При использовании диеты 6 лепестков, меню на каждый день, продуманное заранее, поможет удержаться от соблазнов и не съесть ничего лишнего. Для каждого дня предусмотрен пятиразовый прием пищи.

День Прием пищи Примерное меню
Понедельник Завтрак Филе хека серебристого
Второй завтрак Горсть отварных креветок
Обед Уха из любой имеющейся рыбы с зеленью
Полдник Салат из отварных креветок, кальмаров, и щупалец осьминога
Ужин Путассу, запеченная в духовке с лимонным соком
Вторник Завтрак Салат из капусты и моркови без заправки
Второй завтрак Свежевыжатый томатный сок
Обед Картофельное пюре с цветной капустой
Полдник Салат из свеклы с чесноком без заправки
Ужин Тушеная капуста
Среда Завтрак Отварное филе курицы
Второй завтрак Куриная ножка без кожицы на пару
Обед Куриная грудка со специями на гриле
Полдник Куриный бульон с зеленью
Ужин Котлеты из куриного фарша, запеченные в духовке
Четверг Завтрак Ячневая каша на воде
Второй завтрак Запаренная овсянка
Обед Булгур с зеленью
Полдник Отварной бурый рис
Ужин Отварная гречка
Пятница Завтрак Творог 5% жирности с корицей
Второй завтрак Обезжиренный творог
Обед Творог 9% жирности с ванилином
Полдник Стакан кефира
Ужин Творожная запеканка из творога и кефира
Суббота Завтрак Фруктовый салат из яблок и груш с натуральным йогуртом
Второй завтрак Грейпфрут
Обед Свежие кольца ананаса, киви
Полдник 2 мандарина
Ужин 2 банана
Воскресенье Завтрак Овсянка на молоке с изюмом
Второй завтрак Грейпфрут
Обед Куриный суп с овощами, отварная гречка
Полдник Стакан кефира
Ужин Запеченные в духовке куриные котлеты

Во время соблюдения диеты-ромашки 6 лепестков, меню должно укладываться в общую калорийность в пределах 1300-1600 калорий. Снижать калораж ниже отметки в 1300 единиц не рекомендуется. Организм может воспринять это как голодовку, в результате скорость метаболизма упадет, и похудение замедлится.

Калорийность суточного меню не может быть слишком высокой. Организм должен затрачивать больше энергии, чем он потребляет с пищей. Только в этом случае возможна потеря лишнего веса. Чтобы увеличить свои энергетические расходы можно заняться спортом. Неплохое действие окажет даже выполнение упражнений в домашних условиях – главное, заниматься регулярно.

Рецепты

Меню на диете 6 лепестков, по отзывам, привлекает своей простотой и разнообразием. Несмотря на то, что каждый день представляет собой мини-монодиету, интересные рецепты всегда будут уместны.

Овощной суп-пюре

Для его приготовления понадобятся картофель, цветная капуста, шпинат и морковь. Картофель и морковь очистить, капусту разобрать на соцветия. Отварить овощи в подсоленной воде до полной готовности, оставить 50 г бульона, остальное слить. Измельчить овощи блендером, добавить бульон, все перемешать до кашицеобразной консистенции. Добавить соль и специи по вкусу, подавать горячим.

Фруктовый салат

Подготовить киви, апельсин, яблоки, груши. Все фрукты очистить от кожуры и семечек, нарезать любым удобным способом, соединить и перемешать. Употреблять без заправки, по желанию присыпать ванилином.

Винегрет

Отварить картофель, морковь и свеклу. Очистить и нарезать кубиками. Добавить измельченный репчатый лук и нашинкованную белокочанную капусту. Все перемешать, посолить. В винегрет, приготовленный по этому рецепту, можно добавить свежий зеленый горошек, консервированный не подойдет.

Паровые куриные котлеты

Куриную грудку измельчить в мясорубке, добавить специи – соль, перец, смесь трав, сушеный чеснок. Сформировать котлеты, выложить в пароварку, готовить 20-25 минут. Употреблять блюдо лучше всего горячим. При желании посыпьте мелко нарубленной зеленью.

Фруктовый фреш

Измельчить в блендере грейпфрут, апельсин, очищенное зеленое яблоко, киви, извлечь косточки. Это хороший вариант для полдника или второго завтра. Напиток освежает и придает энергию.

Все рецепты на диете 6 лепестков занимают мало времени. Блюда можно готовить заранее, с запасом на день, чтобы освободить для себя свободное время.

Диета 6 лепестков

Отзывы о диете 6 лепестков
Система -60
Волшебный цветок Анны Юханссон
Диета Любимая на 7 дней
Усиленная диета
Экспресс-диета

Диета 6 лепестков – эффективная диета шведского диетолога Анны Юханссон (Anna Johansson). Данная диета позволила похудеть тысячам европейских женщин на десятки килограммов! «Цветочная» методика Юханссон и сегодня продолжает бороться с лишними килограммами, завоёвывая всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.

Диета, помогшая тысячам женщин по всему миру!

Действие диеты на лишние килограммы действительно впечатляет! Как показывает статистика, 8 из 10 худеющих добиваются максимальной потери веса. Среднесуточный отвес за день составляет от 500 до 800 граммов. В целом, похудеть на «вожделенные» 10-15 кг приверженцам диеты «6 лепестков» удается всего за пару недель!

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков

Диета 6 лепестков продолжается в течение шести дней, в процессе которых худеющий будет соблюдать 6 специальных монодиет, последовательно идущих друг за другом.

Первый день – первая монодиета, второй день – вторая, третий – третья и т. д. Схема действия «Шести лепестков» построена на последовательном чередовании монодиет. По мнению диетолога Анны Юханссон, создавшей данную методику для похудения, 24-часовая монодиета – система питания, наилучшим образом избавляющая от лишних килограммов.

Диета «6 лепестков» — самая лёгкая и радостная диета

Действительно, диета «6 лепестков» заслужила самые высокие отзывы у худеющих женщин! И связано это не только с её высокой эффективностью в отношении лишних килограммов. Шведский диетолог Анна Юханссон, разрабатывая эту методику, стремилась психологически поддержать худеющих женщин. Она придала своей диете лёгкий цветочный образ, наглядно изобразив её меню в виде нарисованного рукой цветка.

Этим Анна пытается сказать, что её диета поможет не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и поддержать своё здоровьё, настроение, позитивный взгляд на себя саму. Ведь даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию, — утверждает доктор Юханссон.

Для того, чтобы вовлечь худеющего в игру, в которой каждый новый день будет приносить ему чувство собственного удовлетворения и уважения к себе, диетолог предложила вырезать из бумаги свой собственный цветок, наподобие того, что нарисован на картинке выше. Даже необязательно, чтобы бумажный макет походил на «ромашку». Вы можете изобразить тюльпан, лилию, орхидею в конце-концов… Главное, чтобы у Вашего цветка было 6 лепестков, которые Вы будете последовательно… отрывать.

Вырежьте из бумаги свой цветок и отрывайте по одному лепестку после каждого дня, проведенного на диете!

Да, да отрывая по одному бумажному лепестку каждый день, Вы будете чувствовать, что этот день прошёл не зря для Вашей фигуры, что Ваша сила воли превозмогла все «вкусные» соблазны! Обязательно подпишите лепестки в соответствии с картинкой выше, чтобы не запутаться!

Конечно, вырезать бумажный цветок или нет – это Ваше личное дело. Однако, по данным среди опрошенных женщин, использовавших диету «6 лепестков», наилучших результатов добились те из них, кто вешал собственноручно вырезанный цветок на дверку холодильника.

Так что, рекомендуем Вам воспользоваться советом популярного диетолога Анны Юханссон и посадить на видном месте «диетический» цветок!

Как работает диета

Принцип воздействия диеты «6 лепестков» на лишний вес очень прост! Его секрет кроется в непосредственной физиологии нашего пищеварения, — рассказывает врач Анна Юханссон.

Во-первых, любая монодиета – это, по существу, соблюдение правил раздельного питания. Употребляя продукт, прописанный в каком-то конкретном «лепестке», то есть дне диеты, Вы не смешиваете несовместимые друг с другом элементы, губительные для фигуры.

Для тех, кто не знает, отметим: подобные «конкурирующие» между собой вещества замедляют скорость пищеварения, в результате чего образуются белки, жиры или углеводы, которые, так и не успев перевариться, преобразуются в подкожный жир. В диете «6 лепестков» отсутствует одновременное употребление продуктов разного рода, следовательно, — заявляет Анна Юханссон, — возможность дополнительного набора в весе исключается.

Во-вторых, — утверждает шведский диетолог, — суточные монодиеты провоцируют быстрое снижение веса из-за однообразного питания в течение целого дня. Как показывают исследования, проведенные Европейским Центром Снижения Веса, монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на лишние килограммы. Это происходит благодаря некоторым особенностям нашей пищеварительной системы, а точнее, благодаря её конкретному органу – печени.

Как известно, печень – это хранилище, своеобразный холодильник для всего организма. В ней запасаются различные вещества, которые «пока» не нужны организму. Иными словами, этот орган пищеварения держит «про запас» множество питательных веществ. Запомните, главное слово здесь – «множество».

Каждый день диеты «6 лепестков» сопровождается определенной монодиетой, соблюдая которую, худеющий будет употреблять один конкретный продукт: курицу, творог, рыбу и т.д. Печень, о которой речь шла выше, как впрочем, и весь организм, еще за завтраком пресыщается вареным куриным мясом и… начинает ждать нового источника питания с другим химическим составом. Ведь Вы помните, что ключевое слово для печени это «множество» питательных веществ? Но, друзья, никаких других продуктов в течение дня Вы употреблять не будете, ведь это же суточная монодиета!

Таким образом, достигается следующий эффект: организм, ожидая чего-то «новенького», переваривает куриное мясо (творог, рыбу, фрукты и т.д) почти «впустую», практически не пользуясь его энергетической ценностью. Однако, для того, чтобы функционировать, ему необходим источник энергии. К счастью для худеющего, этим источником станут его собственные жировые запасы, т.е. лишние килограммы. Расходоваться подкожный жир будет достаточно быстро, начиная уже с середины дня. Так что можете себе представить, какое количество жировых отложений можно сжечь всего на одном «лепестке» или на одной суточной монодиете методики «6 лепестков».

В-третьих: еще одна важная особенность диеты, позволяющая эффективно худеть – это схема белково-углеводного чередования. Разработчик диеты, врач Анна Юханссон, утверждает, что на 50% успешное похудение на диете «6 лепестков» происходит благодаря именно этой схеме!

Посудите сами:

1 день – рыбная монодиета – чистый белковый рацион;

2 день – овощная монодиета – чистый углеводный рацион;

3 день – куриная монодиета – чистый белковый рацион;

4 день – злаковая монодиета – чистый углеводный рацион;

5 день – творожная монодиета – чистый белковый рацион;

4 день – фруктовая монодиета – чистый углеводный рацион.

Белково-углеводное чередование — одна из основ успеха диеты «6 лепестков»!

Как видите, каждый день происходит смена белкового питания на углеводное. Эта тактика позволяет «обманывать» организм, заставляя его расходовать жир, отложенный в теле, и одновременно не чувствовать углеводного (энергетического) голодания.

Что касается жировой составляющей рациона диеты «6 лепестков», то она представлена исключительно полезными мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами (рыба, творог, куриное мясо), которые не могут восполнить расходуемых в диете человеческих жиров. Поэтому, такие жиры относятся к разряду диетических, и присутствуют в диете исключительно для сбалансированности рациона.

Итак, подведем главные особенности диеты «6 лепестков», позволяющие быстро и эффективно худеть:

  • Белково-углеводное чередование провоцирует снижение веса за счёт использования подкожных жировых запасов организма.
  • Принципы раздельного питания, помогающие в ускоренном темпе расставаться с лишними килограммами.
  • Однодневные монодиеты, позволяющие в эффективном режиме «сжигать» жировые отложения.
  • Отсутствие симбиозного пищеварения воспрепятствует даже самому небольшому набору веса.

Соблюдайте последовательность «лепестков»!

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:

1 день – Рыбная монодиета

2 день – Овощная монодиета

3 день – Куриная монодиета

4 день – Злаковая монодиета

5 день – Творожная монодиета

6 день – Фруктовая монодиета

Шведский диетолог Анна Юханссон, разработавшая диету «6 лепестков», утверждает, что следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Дело в том, что каждая монодиета, указанная выше, выполняет свою собственную роль в процессе снижения веса. К тому же, методика «6 лепестков», в качестве эффективного инструмента для избавления от лишних килограммов, использует схему белково-углеводного чередования. И это лишний раз доказывает, что менять дни местами ни в коем случае нельзя! В противном случае Вы нарушите программу снижения веса, предусмотренную диетой «6 лепестков» и её известным создателем, диетологом Анной Юханссон.

Помимо того, каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня. Происходит это следующим образом:

Рыбная монодиета в первый день слегка «усыпляет» бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Эти кислоты, по сути, являются полезным жиром, который, благодаря своему составу, не способен преобразоваться в подкожные жировые отложения.

Помимо этого, рыба – наиболее легко усваиваемый белок из всех его существующих видов. Даже белок индейки уступает ему по своим диетическим свойствам.

Таким образом, рыбная монодиета, при незначительном количестве калорий за день, принесет не только значительный отвес, но и подготовит организм к растительной овощной диете за счёт высокого содержания качественного белка.

Овощная монодиета, назначенная худеющему на второй день, еще больше снизит калорийность суточного рациона и обогатит организм полезными растительными углеводами, которые, благодаря своему строению, приносят незначительное количество энергии при существенных затратах на их переваривание. Поскольку организму требуется дополнительная энергия на их обработку, он уменьшает количество собственных жировых клеток.

Таким образом, за один день монодиеты можно потерять до 2-ух килограммов лишнего веса. Еще более эффективными овощные монодиеты оказываются, если им предшествовало сугубо белковое питание. В диете «6 лепестков» днём раньше употреблялись только рыбные продукты, что соответствует чистой белковой пище.

Куриная монодиета восполнит запасы белка в организме. Поскольку в предыдущий день худеющий соблюдал овощную монодиету, весь белок, «съеденный» вместе с курицей, израсходуется без остатка на укрепление Ваших мыщц, и никоим образом не пополнит жировые запасы тела. Ощущая недостаток углеводов, Ваш метаболизм вновь настроится на получение энергии из жировых клеток тела, что выразится в значительном снижении веса за данные сутки.

Последовательность всех шести дней диеты продумана максимально подробно!

Злаковая монодиета также богата углеводами, помогающими организму худеть. Злаки, обладая достаточно твердой оболочкой, сложно перевариваются желудком. На их переваривание уходит достаточно много сил и времени пищеварительной системы. Недостающую энергию организм, как в случае и с овощной монодиетой, восполнит за счёт собственных жировых запасов.

Поскольку в предыдущий день худеющий следовал куриной монодиете, сложные углеводы злаков практически полностью пойдут на восполнение запасов гликогена. Поэтому необходимую для жизнедеятельности энергию организму, опять же, придется брать за счёт использования подкожной жировой клетчатки.

Творожная монодиета на пятый день восполнит недостающие запасы минеральных веществ, истощенные за 4 предыдущих дня. При этом, творог, являясь низкокалорийным источником высококачественного белка, практически полностью будет расщеплен на незаменимые аминокислоты, поскольку его состав наиболее близок к «идеальному» белку. Таким образом, «творожный» белок не будет превращен печенью в глюкозу, которая не сможет снабдить организм энергией. В результате метаболизму вновь придется обращаться к запасенным лишним килограммам, от которых Вы так стремитесь избавиться.

Фруктовая монодиета в завершающий, 6-ой день диеты призвана обеспечить организм сложными углеводами – полисахаридами. Полисахариды, содержащиеся во фруктах, сложно перевариваются человеческим ЖКТ, присваивая на это огромные дозы энергии. Как Вы думаете, откуда возьмется эта энергия? Ну, конечно, из Ваших жировых запасов. Получается, Вы снова худеете!

Как видите, каждый день диеты «6 лепестков» продуман максимально подробно! Все 6 суток – звенья одной цепи, одной последовательной и эффективной программы для похудения. «Поэтому ни в коем случае не чередуйте их по своему усмотрению!», — предупреждает диетолог Анна Юханссон.

Меню Диеты «6 лепестков»

День 1 — Рыбная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2 — Овощная монодиета

Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3 — Куриная монодиета

Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4 — Злаковая монодиета

Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5 — Творожная монодиета

Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6 — Фруктовая монодиета

Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов!

Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.

Диета 6 лепестков — отзыв

Добрый день, дорогие девушки)))

ИСТОРИЯ

При росте 162 мой вес 52 кг, все сейчас подумают куда еще скидывать ты итак худая. Я скажу вам, что нет мне нужно скинуть 2-3,5 кг. Так как к лету хочется красиво одеться ( шортики, юбочки). И я выбрала именно эту диету, потому что она не сильно агрессивная, так как я учусь в школе. И большой плюс такой диеты, что можно есть нормальную еду, а не изнурять себя.

В чем заключается смысл такой диеты?

Разработчиком диеты «Шесть лепестков», которая позволяет избавиться от 0,5 до 0,8 килограмм лишнего веса за каждые 24 часа, является диетолог из Швеции Анна Юхансон. Главная суть такой диеты состоит в том, что в ее основе лежит определенная комбинация монодиет, позволяющая убрать излишки жировых прослоек в человеческом организме за короткий промежуток времени.

Расписание диеты:

  • 1 день — рыбный
  • 2 день — овощной
  • 3 день — куриный
  • 4 день — злаковый
  • 5 день — творожной
  • 6 день — фруктовый

​Соблюдать диету необходимо 6 дней, каждый день соответствует определенной монодиете.

Давайте начнем:

Первый день (рыбный)

Первый день думала, что удастся легко. Но не тут то было, так как нужно было есть весь день только рыбу и пить около 2 литров воды. Я запекала рыбу, добавляла немного соли, хотя этого нельзя делать. Также можно сделать рыбный бульон — это пожеланию. Я сделала, и день показался разнообразнее.

Второй день (овощной)

Это один из самых любимых дней так как я обожаю овощи, и могу есть в разных состояниях.

1) Делала летний салат из огурцов, помидоров, перца и зелени.

2) Потушила цветную капусту с морковью.

3) Выпила морковный сок.

4) Покупала набор овощей пять сезонов, тоже тушила.

5 ) Сварила морковку

Главное в диете нужно съесть 1,5 кг овощей, но я съела меньше. НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КАРТОШКУ, ИНАЧЕ ВЕСЬ ДЕНЬ НА СМАРКУ, так как очень калорийная. Разрешается пить овощные соки (мне понравился больше морковный). ВАЖНО овощи тушить, запекать, варить, но не жарить.

Третий день (куриный)

Думала самый легкий, так как люблю курицу. Но в итоге я сделала

1) Куриный бульон.

2) Сварила, а затем запекла в духовке 500 грамм курицы.

Куриный бульон выпила весь, но курицы съела только 400 грамм. В этот день не чувствовала себя голодной.

Четвертый день ( злаковый)

Этот день мне показался разгрузочным и не очень вкусным.

Можно есть 200 грамм каши, сваренной на воде, и добавить чуть-чуть соли. Ела овсянку и гречку. Также я ела хлебцы.

Пятый день (творожный)

Один из самых любимых дней. Нужно съесть 500 грамм творога, разрешается пить молоко.

Я так и сделала, съела 500 грамм творога 0%, и выпила 2 стакана молока. Но кушать в этот день хотелось больше всего. Поэтому я не удержалась и выпила питьевого йогурта. Так как диета уже подходила к концу и я думала, что не выдержу.

Шестой день (фруктовый)

Фрукты я люблю, поэтому день показался легким. Фруктов можно есть сколько угодно 1-1,5 кг, кроме бананов .

Ела:

  • 3 яблока
  • 2 груши
  • 1 апельсин
  • половину грейпфрута
  • 2 киви

День был не трудным, но кушать все равно хотелось.

Выводы:

Ну и вот продержалась 6 дней. Начало диеты было легким, с большой мотивацией шла дальше. Но после злакового дня мотивации уже не было, но следующий день подкрепил ее. Диета в целом не плохая. После диеты не выпадали волосы и ногти, как было бы после изнуряющей диеты.

Такая диета не подойдет людям, у которых аллергия на белок. И даже рисковать не надо. Может случиться анафилактический шок. Так как в курином мясе и рыбе много белка.

Опасна ли диета?

Любая диета опасна, для организма, особенно моно диета. Поэтому если организм борется ( изжога, тошнота), то стоит прекратить диету, а питаться правильно и разнообразно, есть пищу в маленьких количествах.

Результат:

Изначально мой вес был 52 кг, в итоге я похудела до 49 кг.

Считаю это хороший результат, так как я специально подбирала такую диету, чтобы скинуть от 2-3 кг.

В итоге через неделю не набрала свой прежний вес. Набрала 400 грамм.

Вес

изначальный вес на 4 день результат

Объемы

До после

Как выходить из диеты?

После диеты нужно выходить плавно, то есть не набрасываться на всю еду, и на все вкусняшки. Также продолжать рационально питаться: супы, мясо, салаты, молочные продукты а также фрукты и овощи. Рекомендую сразу после диеты не кушать много шоколада, а только по 3 кусочка за весь день.

выход из диеты

Такая диета хорошо подойдет для мероприятия.

Я добилась своей цели, и могу рекомендовать такую диету кому надо скинуть 3-4 кг.

Диета ромашка

Диета «ромашка» — это необычный способ похудения не за счет физических упражнений, а ограничения себя в еде. Хотя, это и ограничением сложно назвать, просто несколько изменить свой рацион. Женщины, которые прибегали к этой диете, в один голос говорят, что она очень эффективна.

Такая диета очищает организм, и за неделю с ней возможно сбросить до 5 кг.

Предлагаю разобраться в её основах, и причине её популярности среди женщин.

Эта цветочная диета состоит из шести лепестков. В основу этой диеты заложена психологическая игра направленная на потерю веса. Для начала диетологи предлагают взять листок бумаги, и нарисовать на нем цветок с шестью лепестками, где лепесток — это 1 день, на каждом лепестке нужно написать меню на день.

Вот, что должно в итоге получиться:

Первый день — — рыбный. В этот день вам нужно кушать только рыбу, но не переусердствуйте. Допустимо съесть максимум до 2,5 кг за день. Рыба может быть абсолютно любая, и употреблять её можно тоже в любом виде.

Второй день овощной. В этот день, естественно, можно употреблять только овощи, которые готовить также можно любым способом. Нельзя только картофеля много есть.

Третий день — это третий лепесток, куриный. В этот день нужно весь день кушать только курицу. В среднем допустимо съесть около килограмма куриного мяса. Готовить можно по желанию, как вам угодно, специи и соль в этой диете не под запретом. С курицы только шкурочку кушать нельзя.

Четвертый день позволяет вам есть только каши разных сортов, кроме манной. Каша готовиться должна на воде, а единичная порция составлять не более 350 грамм. Но в кашу нельзя добавлять масло.

Пятый день подразумевает под собой то, что в этот день можно есть только творог. Но, естественно, с низким показателем жиров. Разрешается пить и молоко, но тоже с маленьким уровнем жира. Для тех, у кого аллергия на коровий белок, возможна замена молочных продуктов аналогами сои.

Последний, шестой лепесток — фруктовый. В этот день можно съесть не более чем 1,6 кг фруктов. Кушать их можно и в свежем виде, и в запеченном. Под запретом мед и сахар.

Но, прежде, чем придерживаться такой диеты, посоветуйтесь с диетологом, потому что мнения врачей на счет безопасной пользы этой диеты расходятся. Одни считают, что такой режим питания ускоряет процесс похудания, другие же утверждают, что он вреден. Единого мнения нет.

В любом случае всегда нужно следить за своим рационом и больше двигаться, чтоб не приходилось сидеть на строгих диетах.

Диета 6 лепестков

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *