Диета за неделю

Содержание

Фруктовая диета

Диеты для похудения за неделю. Твоя диета

Фрукты – самый летний способ вернуть себе стройность. Настоящим красавицам известны многие диеты, позволяющие похудеть за неделю. Фруктовая диета относится к быстрым способам похудения, так как позволяет распрощаться с лишними килограммами всего за одну-две недели. Ее принцип в том, что в течение этого срока в пищу употребляются только фрукты и вода.

Еду необходимо принимать пять-шесть раз в день. Такое питание даёт возможность скинуть 5-7 килограммов, в зависимости от особенностей организма и того, каким фруктам было отдано предпочтение. Подобная диета является одной из наиболее предпочитаемых. В чем же её привлекательность?

https://www.youtube.com/watch?v=sSyE-DpvOcY

Преимущества фруктовой диеты:

  1. Питаясь подобным способом, вы не только добьётесь стройности, но и испытаете разнообразие самых ярких вкусов.
  2. Вы можете выбрать в зависимости от собственных предпочтений любые фрукты.
  3. Минимум затрат времени. Чтобы необходимое блюдо было готово, его достаточно просто помыть.
  4. Благодаря большому содержанию клетчатки подобное питание способствует выведению шлаков и улучшает состояние кожи.
  5. Если применять диету летом, то можно включить в питание сезонные фрукты, а это значит, что они принесут намного больше витаминов и энергии вашему организму.
  6. Благодаря низкой калорийности продуктов можно не ограничивать количество порций и худеть, не испытывая неприятных ощущений голода.
  7. Нет жареной картошечке, сосискам и тортикам – вот достоинства диеты для похудения. За неделю твоя диета будет способствовать тому, что вкусовые предпочтения начнут изменяться. Постепенно пропадет острая необходимость съесть что-то сладенькое или жареное. Поэтому подобное питание еще называют здоровым.

Но как бы о пользе не убеждали аргументы, необходимо принять во внимание и некоторые нюансы.

Фруктовая диета помогает сбросить 5-7 кг за неделю

Особенности фруктовой диеты:

  1. Следует быть осторожными тем, у кого есть проблемы с желудком. Подобные эксперименты могут привести к некоторым осложнениям и, хотя пословица утверждает, что красота не обходится без жертв, в нашем случае путь к красоте лежит через здоровье. А если предложенный вариант питания вам уж очень понравился, не поленитесь получить рекомендацию врача.
  2. Хотя фруктовая диета не содержит вредных для организма продуктов, не стоит ею слишком увлекаться. Подобное питание можно расценивать как разгрузочное. А поскольку организм во время такого перерыва не дополучает ряд необходимых ему веществ, то использовать ее больше семи дней нежелательно.
  3. Не подходит она беременным и женщинам, кормящим ребенка грудью. Тем и другим придется некоторое время подождать.
  4. Не забывайте употреблять как минимум два литра воды в день и выполнять физические упражнения.

Фрукты можно употреблять практически любые

Эффективность диеты для похудения за неделю, а именно твоей диеты, зависит от желания добиться результата. Поэтому необходимо создать себе мотив. Чем сильнее мотив, тем выше воля к победе, к победе над собой!

После того, как цель будет достигнута, а ваше желание стать стройнее удовлетворено, не стоит расслабляться. Как не стоит вознаграждать себя за стойкость бесконтрольными порциями мороженого и прочих лакомств.

Потерянные килограммы имеют коварное свойство возвращаться. И уже в следующий раз избавиться от них будет сложнее. Да и игры с весом вам совершенно ни к чему, поскольку это плохо отражается на состоянии кожи.

Одним словом, держите свои желания в руках, а тело в форме.

Диеты для похудения за неделю: твоя гречневая диета – минус 12 кг за две недели

https://www.youtube.com/watch?v=HGJiQ0EWJ0s

Гречневая диета недаром является одной из популярнейших на сегодняшний день. Ее легко переносить за счет того, что нет ограничений в количестве потребляемого продукта. Благодаря этому организм не испытает сильный стресс. Даже, наоборот.

Диета на гречке поспособствует нормализации пищеварения, поможет укрепить здоровье кишечника, выведет токсины и шлаки. И все это благодаря хорошей знакомой всех хозяек – гречневой крупе. Не все диеты, позволяющие сбросить лишний вес за неделю, могут похвастаться такими результатами. А гречневая диета – может.

Как правильно приготовить гречку

Гречку нужно запаривать кипятком и оставлять на ночь настаиваться

Для того, чтобы гречневая крупа проявила свои особые диетические свойства, и готовить ее следует особым образом. В первую очередь, исключить какие бы то не было соусы и приправы на время диеты. Обязательно готовить гречку без соли и сахара.

Главная особенность приготовления диетической гречки в том, что ее нужно обязательно продержать ночь в готовом виде, прежде чем съесть. Делают это так: гречневую крупу запаривают крутым кипятком без добавления соли и оставляют на ночь в кастрюле, накрытой крышкой.

Или второй способ: обычным способом варят гречневую кашу на воде без соли. Как только гречка станет рассыпчатой, ее снимают с огня, остужают и оставляют до вечера. Затем снова заливают прохладной водой, доводят до кипения и оставляют на огне, пока не выварится вся вода. Крышку не закрывают. Затем выключают плиту, вареную крупу сгребают в центр кастрюли и оставляют так на ночь.

Кушать в течение дня следует дробно и небольшими порциями. Чтобы достичь максимально высоких результатов, следует совмещать диетически приготовленную гречку только с несколькими разрешенными для этой диеты продуктами – это кефир, яблоки и изредка натуральный йогурт.

Как многие другие диеты для похудения за неделю, твоя диета на гречке не ограничивает в питье. В сутки можно выпивать от полутора до трех литров воды. Допускается частично заменить воду зеленым чаем без сахара. При желании можно добавлять в воду и чай лимон. «Сладкоежки» могут позволить себе немного меда взамен сладких лакомств.

От ночных перекусов стоит и вовсе отказаться. Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить кружку кефира или съесть яблоко.

Чтобы вес не вернулся

Диета на гречке поспособствует нормализации пищеварения, поможет укрепить здоровье кишечника, выведет токсины и шлаки

Так бывает, что после действенного похудения сброшенный вес возвращается еще быстрее, чем хотелось бы. Чаще всего это случается из-за резкого перехода к прежнему питанию. Чтобы сохранить результат, нужно выходить из диеты постепенно, не сразу возвращаясь к привычным продуктам питания.

В первое время полностью заменить сладкое и мучное фруктами. Кушать блюда, приготовленные на пару, и отказаться от жареной пищи.

Особое внимание уделять завтраку. Он не должен быть тяжелым и надолго освобождать от чувства острого голода. Пара отварных яиц с чаем подойдут как нельзя лучше.

Чем дольше человек будет соблюдать правильное питание после диеты, тем меньше шансов у сброшенных килограмм вернуться.

Недостатки гречневой диеты

Гречневая диета — минус 12 кг за две недели

Как правило, популярные диеты для похудения за неделю также имеют некоторые недостатки. Твоя сегодняшняя диета не всегда хорошо переноситься слабым организмом. Если самочувствие резко ухудшилось, появились головные боли и слабость, понизилось артериальное давление, диету следует прекратить.

Гречневую диету нельзя продолжать больше 12-14 дней и повторять менее чем через месяц. Это обусловлено тем, что гречка хоть и насыщенный белком продукт, но не может заменить животных белков, которые организм получает от рыбы и мяса.

Помните, что какой бы диете вы не отдали своё предпочтение, она должна помочь вам стать красивее и стройнее, а не навредить вашему здоровью.

Узнайте прямо сейчас как помогает арбузная диета сбросить 10 кг за неделю.

>4 самых популярных диеты для похудения: 10 кг за неделю

Кефирная диета для похудения: 10 кг за неделю

  • Кефирная диета: худеем всего за 3 дня
  • Кефирная диета – 3 эффективных способа похудения
  • Кефирная диета: с какими продуктами ее нельзя совмещать?
  • 3 самых популярных вида кефирной диеты
  • Кефирная диета Ларисы Долиной
  • Кефирная диета на 7, 8 и 9 дней

  • Длительность: 7 дней
  • Результат: минус 10 килограммов

Суть кефирной диеты

Мы пьем не только кефир, но он – основной продукт в нашем рационе в течение всего срока похудения.

На кефирной диете запрещены алкогольные напитки, а также соль, мучные сладкие изделия, сахар. Нельзя есть жирные блюда – это нагрузка на печень.

Плюсы кефирной диеты

В результате кефирной диеты улучшается работа желудочно-кишечного тракта, становятся более стабильными реакции нервной системы, повышается иммунитет. Кровь очищается от токсинов, снижается уровень холестерина.

Меню для кефирной диеты

Кефира рекомендовано в день – 1,5 литра, разделённого на порции.

День 1-й

  • Картофель в мундире (5 штук);
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 2-й

  • Вареное мясо курицы – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 3-й

  • Нежирное мясо свиньи или говяжье – 100 г. Мясо следует отварить;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 4-й

  • Рыба, сваренная без соли – 100 г;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 5-й

  • На ваш выбор свежие овощи или свежие фрукты – без ограничений;
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

День 6-ой

  • Кефир – 1,5 литра.

День 7-ой

  • 1 литр минеральной воды без газа в течение всего дня
  • 1,5 литра кефира, разделённого на порции.

Прежде чем перейти на кефирную диету – посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

  • Суть диеты: гречка – основной продукт питания
  • Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
  • Длительность диеты – 7 дней

Как похудеть на гречневой диете?

Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

  • Шаг 1

Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

  • Шаг 2

Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

  • Шаг 3

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Читайте также: Диеты докторов

Будьте внимательны – у диеты медиков есть особенности

В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.

  • День 1.

1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.

  • День 2.

Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня

  • День 3.

В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше

  • День 4.

Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.

  • День 5.

Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.

  • День 6.
  1. Завтрак — 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара
  2. Обед — Мясо отварное, свареное на воде и без специй – не больше 100 граммов.
  3. Ужин — 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00

  • День 7.
  1. Завтрак — Пропускаем
  2. Обед — Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)
  3. Ужин — 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа

Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.

Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах, не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом, изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов, которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

Разрешенные продукты

Специально для диеты минус 20 кг составили список из 15 продуктов из области диетического питания, которые не только низкокалорийные, но и имеют максимальную пищевую ценность и пользу, ведь диета, чтобы быстро похудеть, – это преимущественно сбалансированное питание, которое тормозит рост жировых складок и ускоряет процессы снижения веса.

  • Брокколи – не только богатый минералами, витаминами, фолиевой кислотой и β-каротином диетический продукт, но и прекрасная профилактика атеросклероза, подагры и новообразований в кишечнике, молочных железах.
  • Яблоки богаты органическими кислотами и клетчаткой, пектин и низкая калорийность плодов способствуют мягкому и безопасному похудению, отлично подходят для разгрузочных дней;
  • Белокочанная капуста обладает стимулирующим действием на метаболизм, полезные составляющие и клетчатка нормализуют работу ЖКТ.
  • Куриное филе – один из лучших видов диетического мяса, содержит весь спектр аминокислот животного происхождения, любимая еда всех профессиональных спортсменов;
  • Фасоль стручковая – несмотря на свою высокую питательность, незаменима в диетическом питании как растительный белок, отличный адсорбент, участвующий в процессах расщепления жиров, выведение продуктов распада белков и, в целом, в очищении организма.
  • Гречка может быть основным средством для похудения, многие звезды сидят на гречке и зеленом чае за несколько дней до важного мероприятия, так как она отличный белковый низкоуглеводный продукт, обладающий особыми свойствами снижать уровень сахара, холестерина в кровотоке, устранять отечность.
  • Куриные яйца, сваренные вкрутую, на сегодняшний день признаны лучшим способом нормализации веса и укрощения неуемного аппетита, неотъемлемая белковая составляющая здорового питания.
  • Огурцы – это на 90% природная минерализованная вода и клетчатка, их можно есть в неограниченном количестве в разгрузочные дни и добиваться отличных результатов, ведь голод не будет присутствовать, а силы будут восполняться в полном объеме.
  • Морская рыба обязательна в средиземноморских и дальневосточных диетах. Считается, что без употребления морской рыбы процесс похудения будет не настолько эстетичным, только жирные кислоты, легкоусваимые белки, кальций и фосфор позволят сделать кожу подтянутой и упругой, оздоровят ногти и волосы.
  • Ассорти зелени как дополнение к мясу и основа салатов – отличный вариант формирования сбалансированных блюд с особым изысканным вкусом, позволяет обогатить питание селеном, магнием, цинком, железом, натрием и другими микроэлементами, имеющими широкий спектр действия, повышающими тонус и усиливающими метаболизм.
  • Рис подойдет для всех, даже для тех, у кого есть проблемы с ЖКТ, заполнит необходимый объем, утолит голод и создаст прекрасную углеводную диетическую основу для любого приема пищи, даст стойкий и длительный результат при похудении. Лучше всего отдавать предпочтение красному или дикому рису, также допустима изредка рисовая лапша или бумага.
  • Помидоры – это в первую очередь продукт питания, помогающий избавиться от депрессии благодаря стимуляции выработки серотонина, плюс мочегонная и желчегонная стимуляция.
  • Творог и кисломолочные продукты, богатые кальцием и кисломолочными бактериями, могут стать отличным завтраком или перекусом, утолят голод и насытят полезными белками, жирами и витаминами, благодаря высокому содержанию кальция – укрепляют кости и улучшают результаты скинутых килограммов в 2-3 раза.
  • Зеленый и белый чай следит за здоровьем и тонусом, помогает не допустить появление лишних килограммов, антиоксидант и отличная профилактика действия стресса.
  • Многие диеты ставят под запрет сахар и соль и тут на помощь приходит фруктоза – легко распадающийся сахар до глюкозы, содержащийся в финиках, инжире, ягодах и киш-мише, просто незаменим на длительной дистанции диеты 20 дней.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал

Овощи и зелень

капуста 1,8 0,1 4,7 27
капуста брокколи вареная 3,0 0,4 4,0 27
капуста пекинская 1,2 0,2 2,0 16
морковь 1,3 0,1 6,9 32
огурцы 0,8 0,1 2,8 15
петрушка 3,7 0,4 7,6 47
руккола 2,6 0,7 2,1 25
салат айсберг 0,9 0,1 1,8 14
помидоры 0,6 0,2 4,2 20
помидоры вяленые 14,1 3,0 43,5 258
укроп 2,5 0,5 6,3 38
фасоль 7,8 0,5 21,5 123
фасоль спаржевая 2,8 0,4 8,4 47
шпинат 2,9 0,3 2,0 22

Фрукты

яблоки 0,4 0,4 9,8 47

Ягоды

голубика 1,0 0,0 8,2 35
клюква 0,5 0,0 6,8 26
смородина 1,0 0,4 7,5 43
черника 1,1 0,4 7,6 44

Орехи и сухофрукты

изюм кишмиш 2,3 0,0 71,2 279
инжир сушеный 3,1 0,8 57,9 257

Крупы и каши

гречневая крупа (ядрица) 12,6 3,3 62,1 313
рис бурый 7,4 1,8 72,9 337
рис дикий вареный 4,0 0,3 21,1 100

Молочные продукты

молоко обезжиренное 2,0 0,1 4,8 31
ряженка 1% 3,0 1,0 4,2 40
айран (тан) 1,1 1,5 1,4 24
йогурт активиа легкая 1.5% 5,3 1,5 7,5 65
активиа кефирная 1% 2,9 1,0 4,5 39

Птица

курица вареная 25,2 7,4 0,0 170
куриная грудка вареная 29,8 1,8 0,5 137

Яйца

яйца куриные 12,7 10,9 0,7 157

Рыба и морепродукты

горбуша отварная 22,9 7,8 0,0 168
дорадо 18,0 3,0 0,0 96
кефаль отварная 19,0 4,3 0,0 115
окунь морской отварной 19,9 3,6 0,0 112

Масла и жиры

масло оливковое 0,0 99,8 0,0 898

Соки и компоты

лаймовый сок 0,0 0,0 8,2 25
лимонный сок 0,9 0,1 3,0 16

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Эта быстродействующая диета не имеет большого числа запретов, людей, приветствующих здоровый образ жизни, она очень порадует. В её основе чередование отмен приемов пищи, главное – правильно распределить, когда вам легче отказаться от завтрака, а когда от обеда или ужина. Остальное все просто – овощи, зелень, мясо и каши в вашем распоряжении. Самое главное отказаться:

  • от перекусов;
  • консервированных соусов;
  • жирного, жареного или копченого;
  • от алкоголя, исключением может быть один бокал живого пива, красного вина или 50 г коньяка.

Чтобы прогнозировать результат, подружитесь с кухонными весами и дневником калорийности.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калории, ккал
баклажанная икра консервированная 1,7 13,3 5,1 148
каперсы консервированные 2,4 0,9 1,7 24
капуста квашеная 1,8 0,1 4,4 19
картофель жареный 2,8 9,5 23,4 192

Снэки

чипсы картофельные 5,5 30,0 53,0 520
попкорн карамельный 5,3 8,7 76,1 401
попкорн соленый 7,3 13,5 62,7 407
пшенная крупа 11,5 3,3 69,3 348

Мука и макаронные изделия

макароны 10,4 1,1 69,7 337
равиоли 15,5 8,0 29,7 245
спагетти 10,4 1,1 71,5 344
паста 10,0 1,1 71,5 344
блины 6,1 12,3 26,0 233
оладьи 6,3 7,3 51,4 294
пельмени 11,9 12,4 29,0 275

Мороженое

мороженое молочное 3,2 3,5 21,3 126
мороженое пломбир шоколадный 3,6 15,0 22,3 236
мороженое эскимо 3,5 20,0 19,6 270
молоко сгущенное 7,2 8,5 56,0 320
сливки 2,8 20,0 3,7 205

Мясные продукты

свинина 16,0 21,6 0,0 259
говядина 18,9 19,4 0,0 187
баранина 15,6 16,3 0,0 209

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная 15,5 16,2 2,3 223
колбаса вареная молочная 11,7 22,8 0,0 252
колбаса в/копченая сервелат 28,2 27,5 0,0 360

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Самая быстрая и легкая диета похудения на 20 кг (пример меню)

Первые 4 дня быстрой 20-ти дневной диеты

Завтрак
  • Не более 4 яблок, маленькая порция до 150 г нежирного творога, зеленый чай, можно с добавлением фруктозы.
Обед
  • Отварной рис и куриное филе, свежий салат из помидора, огурца и зелени, сдобренный оливковым маслом, стакан кефира.
Ужин
  • Рекомендуется пропустить, при возможности срыва допустимо выпить 250 мл обезжиренного молока и съесть 1 инжир.

Вторые 4 дня быстрой диеты

Завтрак
  • Следует пропустить, при остром чувстве голода можно 1 чашку свежезаваренного зеленого чая без сахара.
Обед
  • Подсоленная гречка на воде и отварная тушка трески, 1 вареное вкрутую куриное яйцо, 1 чашка чая.
Ужин
  • Порция салата 150 г из белокочанной капусты, лимонного сока и помидора, стакан чистой минеральной негазированной воды.

Третьи 4 дня быстрой диеты

Завтрак
  • Салат из 3 огурцов, с солью и оливковым маслом, а также ложкой свежевыжатого сока лайма или лимона.
Обед
  • Пропустить.
Ужин
  • Порция отварной стручковой фасоли, отварная грудка курицы, можно подсаливать , выпить стакан чистой воды.

Четвертые 4 дня

Завтрак
  • 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой фруктозы; 200 гр. обезжиренного творога.
Обед
  • 200 г отварных соцветий брокколи.
Ужин
  • очень важно пропустить, максимум – 1 зеленое яблоко.

Заключительные дни диеты

Завтрак
  • Пропустить, при чувстве голода допустим 1 стакан обезжиренного кисломолочного продукта.
Обед
  • 2 очищенных, нарезанных и подсоленных огурца, небольшая тушка в подсоленной воде трески, которую лучше употреблять с долькой лимона.
Ужин
  • Отварной красный рис, 2 томата, можно вяленых, с зеленью укропа или петрушки.

Диета за неделю

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *