Инна дом 2

Параметры Инны Воловичевой

Рост: 180 см.

Вес: 79 килограммов по состоянию на 2018 год.

Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Инна пробовала разные диеты, но особого результата не добилась. Сбросив пару килограммов, она срывалась, и все начиналось заново. Выбранная ею действенная диета включает три этапа:

  • Подготовительный. Если в один момент исключить из меню запрещенные продукты – это стресс для организма. Лучше делать это постепенно.
  • Основной. Организм адаптируется к низкокалорийному рациону и начнет избавляться от лишних килограммов.
  • Выход из диеты. Должен быть постепенным, но и о правилах здорового питания забывать не нужно.

Особенности диеты Инны Воловичевой


Инна начала интенсивно худеть, попав на съемки «Дом-2» (фото: 2beauty.ru)

Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2», описано ниже.

  • Худеть нужно постепенно. Из рациона убирать жирные и сахаросодержащие продукты. Сладости лучше заменить сладкими фруктами. Инна отказалась от мучного и фастфуда.
  • Постоянное чувство голода рано или поздно доведет до срыва. Лучше делать полезные перекусы – морковь, яблоко, нежирный творог.
  • Ужин должен состоять из продуктов, богатых белками – нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи – не позже 18 вечера.
  • Очень важна правильная мотивация. Переедание и злоупотребление фастфудом нельзя оправдывать сложным графиком или стрессами на работе.
  • Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день. Инна Воловичева выбрала молокочай – зеленый чай, который заваривают не на воде, а на молоке. В день необходимо выпить литр напитка. Готовить на молоке с 1,5%-й жирностью.

Подробнее о диете Инны Воловичевой можно прочитать здесь.

Ориентировочное меню на неделю:

День недели Рекомендуемый рацион
Пн Завтрак: овсянка на воде (150 г), горсть ягод.

Обед: тушеные овощи (150 г), хек на пару (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: омлет из 2 яиц, 100 мл молока, зелень

Вт Завтрак: гречневая каша на воде (200 г).

Обед: овощной суп (250 г), филе отварное (100 г).

Полдник: фруктовый салат (150 г).

Ужин: суфле из курицы (100 г), капустный салат (150 г)

Ср Завтрак: омлет белковый (120 г), огурец.

Обед: тушеный кабачок (100 г), отварная говядина (150 г).

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с фруктами (220 г)

Чт Завтрак: 2 яйца, ягоды с йогуртом (100 г).

Обед: куриное мясо на гриле (200 г), салат из свеклы с черносливом (100 г).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: тушеный минтай (150 г), салат из моркови со сметаной (150 г)

Пт Завтрак: овсяная каша с яблоком (200 г).

Обед: тушеные овощи (150 г), котлета куриная (100 г).

Полдник: йогурт (100 г), яблоко.

Ужин: салат с морепродуктами (200 г)

Сб Завтрак: ананас (100 г), тост из ржаного хлеба (50 г).

Обед: тушеная рыба с овощами (250 г).

Полдник: ананас (100 г).

Ужин: творог с ягодами (200 г)

Вс Завтрак: омлет из 2 яиц, яблоко.

Обед: отварная говядина (200 г), салат с капустой и сельдереем (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: салат со свеклой и грецкими орехами (100 г), апельсин, кефир (200 г)

О режиме питания


Диета помогает похудеть и улучшить самочувствие (фото: shlakov.net)

День Инна Воловичева начинает со свежеотжатого сока. Обед – преимущественно из белковых продуктов, а также овощи. Ужин – облегченный, Инна часто ест молочные продукты, фрукты, овощи.

Как похудела Воловичева на правильном питании, описано ниже.

  • Запрещенные продукты: соленые и жареные блюда, копчености, мучные изделия, сладости. Из рациона нужно исключить виноград, бананы, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.
  • Разрешенные продукты: каши, постное мясо, свежие фрукты, ягоды, черный хлеб, кисломолочные и молочные продукты. Из сортов рыбы лучше выбирать минтай, окунь, теску, судак, сазан, хек, также 1-2 раза в неделю употреблять морепродукты.

Очень полезно делать акупунктурный массаж. Есть точка, отвечающая за чувство голода. Она находится между верхней губой и носом. В течение 20-25 секунд стимулирование этой точки воздействует на центр аппетита в мозге, блокируя его.

Данный план питания подходит не всем. Диета не рекомендована в период обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), людям, подверженным высоким физическим нагрузкам, при склонности к перееданию или расстройстве пищевого поведения. Не стоит садиться на такую диету и в период беременности и лактации.

Несколько рецептов от звезды

Любимые рецепты Инны:

  • Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.
  • Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Секреты похудения Воловичевой


Воловичева подписала контракт с издательством и выпустит еще книги (фото: armada.ru)

Инна настолько вдохновилась собственным результатом, что даже выпустила книгу «Как я похудела на 40 кг». В ней можно найти не только полезную информацию о правильном питании, но и таблицы с калорийностью блюд, рекомендации по уходу за собой. Воловичева старается держать себя в форме, делая обертывания, массажи, маски. Косметологические процедуры помогли ей улучшить состояние кожи при похудении и избежать провисания и растяжек.

Секреты Инны Воловичевой:

  • Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.
  • Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.
  • Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.
  • Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.
  • Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Как на самом деле удалось похудеть Инне Воловичевой? Строгий вариант диеты на 7 дней с подробным описанием в видео ниже.

30 дней диеты Инны Воловичевой, похудевшей на 40 кг

Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2»? — этот вопрос не давал покоя всем поклонникам телепроекта. Еще бы, ведь буквально на глазах потерять порядка 40 кг. — о таком результате грезят многие девушки. А вот Инна пошла дальше мечтаний и разработала собственную систему похудения, которая эффективно влияет на стройность фигуры. Такого эффекта девушка добилась всего за несколько месяцев. Система питания может осчастливить впечатляющими результатами и наших читательниц, ведь в этой статье мы рассказываем все секреты похудения Инны Воловичевой. 30 дней диеты — и вы снова в форме!

Примечательно, что диета Инны Воловичевой по дням не подразумевает строгих ограничений. Вам может так понравиться ее легкость и эффективность, что новые правила рациона и ритма жизни превратятся в привычку. Работает ли авторская методика обретения стройности, вы можете судить по многочисленным фото девушки в Инстаграм. На наш взгляд, результаты налицо. Говорят, так похудеть без специальных дорогостоящих средств невозможно… Инна доказывает, что это сущая ерунда и хвастается преображением! Кроме того, она охотно делится со своими подписчиками секретами правильного питания.

Чем нам известна Воловичева

Жизнь участников телестройки всегда находится под пристальным вниманием зрителей и поклонников. Некоторые участники запомнились не только своими перипетиями в личной жизни, но и кардинальным преображением внешности. Среди положительных примеров яркой звездочкой является Инна Воловичева.

Когда ее путь на «Доме 2» только начинался, вес девушки составлял примерно 115 кг. Это выделяло ее на фоне остальных участниц, но ничуть не мешало страстным отношениям с Владом Кадони.

Но вскоре, помимо построения отношений, у Инны появилось еще одно увлечение — построение собственного тела. Она всерьез решила, что настало время обрести желаемую стройность. Сказано-сделано!

Проект подарил девушке не только известность. «Дом 2» для Инны Воловичевой — это начало для обретения самой себя. Она похудела, поделилась своим опытом в 2 книгах, потом в 2012 году создала крепкую семью и родила красавицу-дочурку. Особенно удивляет, на сколько похудела девушка — в считанные месяцы ей удалось попрощаться с 40 кг. На сегодняшний день ее секреты похудения спасли от возвращения лишнего веса после родов и грудного кормления.

Сегодня Инна Воловичева — счастливая жена и мама, которая охотно делится секретами своей внешности. В своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» она говорит о том, что похудеть — это огромное счастье, но при этом и большая работа над собой. Девушка говорит, что вместе с новым телом вы обретете уверенность в себе, гармонию и сексуальность.

Правила стройности

Девушка признается, что она перепробовала множество методик похудения, но они либо оказывались неэффективными, либо небезопасными. В итоге Инна Воловичева разработала 30 дней диеты по собственной программе. Вот главные секреты стройности от Инны:

  • Правильное питание строится на принципах раздельного и дробного меню. Многим худеющим известно вечное правило контроля веса: кушать часто, но маленькими порциями. Инна в свою очередь питается не менее 6 раз в сутки, разделяя при этом белковую и углеводную пищу.
  • Возможно, вы спросите: «А маленькие порции — это сколько?». Инна Воловичева придерживается ограничения в 300 г. Поначалу вы можете честно взвешивать свои приемы пищи, но вскоре приноровитесь и сможете определять это количество на глаз.
  • Девушка советует использовать в дополнение к диете комплекс витаминов для того, чтобы в организме не возникало недостатка важных элементов.
  • Диета от Воловичевой предполагает запрет на вечерние трапезы: после 6 вечера дорога на кухню должна быть закрыта. Если голод вечером настолько сильный, что хочется волком выть, то допускается победить его стаканом нежирного кефира или кусочком грейпфрута.
  • Отличный принцип похудения — это разгрузочные дни периодичностью 2 раза в неделю. Разрешенный напиток в это время — это зеленый чай, который заварен на молоке с жирностью 1.5%.
  • Немаловажным является и принцип приемов пищи в одно и то же время.
  • Среди правил Инны, как похудеть за неделю или месяц, значится и посещение бани. Девушка уверена, что это замечательный способ попрощаться с жиром и шлаками. Она советует уделять бане минимум 1 посещение в 7 дней.
  • В своем похудении Воловичева делала ставки и на регулярную половую жизнь.
  • Немаловажное значение имеет и здоровый сон. Вы, конечно, знаете, что его оптимальная продолжительность составляет 8 часов.

Разумеется, все эти правила не подарят вам желаемого результата без сильной мотивации и веры в себя. Так что, перед тем как переходить к активному похудению, хорошенько поработайте над своим настроем.

По этапам

Диета Воловичевой включает в себя 3 основных этапа. Соблюдая их особенности, вы обеспечите быстрое и легкое сбрасывание лишнего веса.

  1. Перед тем как похудеть, Инна рекомендует подготовить себя к предстоящим кардинальным переменам. Настройтесь на грядущие перемены морально. Подготовьте к ним и свое меню, постепенно исключая из него запрещенные продукты.
  2. Второй этап — это и есть диета в сочетании со спортом. Если говорить об ее ограничении по неделям, то оно составляет 3-4, то есть примерно месяц. При соблюдении всех правил и правильном меню, Инна обещает потерю 3-4 кг. за неделю. Воловичева ежедневно занимается в спортзале, бегает и плавает.
  3. Счастливый и похудевший не должен недооценивать и последний этап — выход из диеты. Он подразумевает медленный переход на привычный рацион питания. Потерянные килограммы больше вас не потревожат, если сразу после окончания диеты вы не станете набрасываться на еще недавно запрещенную еду.

Теперь предлагаем перейти к самому главному — диете Инны Воловичевой с меню разрешенных и запрещенных продуктов.

Ваше новое меню

Перед вами примерный план питания на 7 дней от Инны Воловичевой.

День
1
Завтрак Отварной рис с добавлением тертого зеленого яблока, стакан чая без сахара.
Обед Омлет из 4 яиц и молока жирностью 1.5%. Также разрешен салат из помидоров и огурцов и кофе или чай без сахара.
Ужин Омлет, негазированная вода или зеленый чай.
День
2
Завтрак Вареный рис и несладкий чай.
Обед 250 г. вареной говядины с добавлением помидора, кофе без сахара (по желанию).
Ужин 150 г. говядины с вареной капустой.
День
3
Завтрак Греча с кефиром.
Обед Вареная грудка курицы и овощной салат.
Ужин Куриная грудка с брокколи и соком грейпфрута.
День
4
Завтрак Овсянка на воде, несладкий чай и яблоко или апельсин (на выбор).
Обед 250 г. отварной говядины в сочетании с салатом из морской капусты.
Ужин Вареная куриная грудка с помидором.
День
5
Завтрак Овсянка на воде.
Обед Вареная рыба с добавлением овощей и чай.
Ужин Омлет на молоке и овощной салат.
День
6
Завтрак Отварной рис с яблоком и чай без сахара.
Обед Морепродукты, отварные овощи и снова чай.
Ужин Куриная грудка и тушеные кабачки с луком. Разрешена также чашка кофе без сахара.
День
7
Завтрак Гречка с кефиром, апельсин и чай.
Обед Вареная говядина с добавлением консервированного горошка, чай без сахара.
Ужин Нежирный йогурт, яблоко и грейпфрутовый сок.

I’m LINA

Всем прекрасно известно развлекательное телешоу Дом 2, которое показывают по каналу ТНТ вот уже не первый год.

Инна Воловичева стала одной из участниц этого телешоу, но когда она только пришла на проект, то не имела нормальную массу тела, а имела достаточно внушительные размеры тела для своего возраста, а говоря простым языком – девушка страдала избыточным весом.

Телепроект Дом 2 смотрит преимущественно женская аудитория, которая с нетерпением наблюдала, как Инна Воловичева взяла себя в руки и приложила все усилия, чтобы похудеть в кратчайшие сроки.

Женщины с вожделением наблюдали, как Воловичева теряла лишний вес на протяжении нескольких месяцев, и они верили своим глазам, что из такой тучной мадам, Инна Воловичева превратилась в стройную девушку.

Теперь женщины страны хотят знать, как похудела Инна Воловичева из Дома 2?

Если рассматривать результат в цифрах, то нам стало известно, что участница проекта – Инна Воловичева похудела на 40 кг, причем никакой липоксации, никаких операций, никаких чудодейственных таблеток. Так как же похудела Инна Воловичева?

Данный вопрос заинтересовал большую часть женщин пытающихся похудеть, но не так и не добившись таких результатов, которые бы удовлетворяли их полностью. Эти женщины изнуряют себя физическими упражнениями, сидят месяцами на жестких диетах, покупают на черных рынках таблетки для похудения от неизвестных производителей, но никак не могут достичь желаемого результата.

Поэтому в специальном выпуске нашего журнала для женщин, мы раскроем некоторые тайны похудения Инны Воловичевой, чтобы читательницы поняли все прелести данного способа борьбы с лишним весом.

Что делала Инна Воловичева из Дома 2, чтобы похудеть?

Потерять первые килограммы пришлось совершенно не из-за сложных тренировок или супер диеты, которая до сих пор неизвестна жителям находящимся за периметром, похудеть ей пришлось из-за постоянного стресса, который окутал девушку с самого начала появления на проекте Дом 2. Круглосуточное наблюдение видеокамер, частые разногласия с другими участниками телепроекта, сложные отношения со своим молодым человеком – Венцеславом Венгржановским, все это сказывалось на эмоциональном состоянии Инны Воловичевой. Именно тогда Инна стала худеть – это и было первым толчком, чтобы брать свой вес под контроль.

Далее последовала известная всей стране Кремлевская диета, которая помогла Воловичевой подкорректировать свою фигуру, но полностью не оправдала ожиданий, поскольку Кремлевская диета кратковременная и как только человек выходит из нее, то снова начинает набирать потерянный вес. Поэтому Инне пришлось отказаться от данного способа и полностью пересмотреть свой рацион питания, изменить его до мелочей, полностью исключив все вредные и жирные продукты.

Ежедневная диета, на которой сидела Инна Воловичева.

Больших секретов здесь нет, даже сейчас становится понятно, чем нас кормят красивые супермаркеты и кафешки, какие напитки нам подают в богато оформленных ресторанах, да и образ жизни не позволяет нам питаться так, как мы должны питаться – правильно.

Но Инна Воловичева полностью зарубила все на корню и принципиально села на ежедневную диету, которая включала в дневной рацион лишь низкокалорийные продукты. Это позволило участнице Дома 2 пересмотреть свой гардероб и 50-й размер одежды заменить на 46-й.

Диета Воловичевой полностью исключала: соленую пищу, все жареное, сладкое. Причем полный отказ от алкогольных напитков любых сортов и употребления хлеба.

Ежедневно Инна специально для себя варила овсяную кашу на воде, причем без масла, соли и сахара. Иногда, чтобы поддерживать баланс витаминов в организме, девушка добавляла в кашу фрукты, но исключая бананы. Ежедневный рацион, помогающий Воловичевой худеть, состоял из вареного мяса, свежих овощей и морепродуктов, но всякое употребление пищи прекращалось после 6 часов вечера. После этого времени на еду было наложено строгое ТАБУ.

В крайнем случае, если желудок не выдерживал подобного опустошения после 6, то она иногда съедала грейпфрут или ананас, которые только способствуют избавлению от лишнего веса.

Диета Воловичевой из Дома 2 также включает в себя ежедневное потребление свежего выжатого сока из грейпфрукта. Полный контроль над собственным образом жизни, четкому следованию рациона питания и никаких срывов.

Есть еще пару секретов, которые помогли похудеть Инне Воловичевой – это ежедневные занятия фитнесом и пару раз в неделю посещение саун.

Ешь и худей, что ест Инна Воловичева?

Утром на завтрак: овсянка на воде без масла, соли и сахара, иногда с добавлением фруктов (например, киви, яблоко или ананас). Нельзя виноград и бананы!

вареная рыба или мясо с овощами. Нельзя есть белый хлеб, различные бутерброды, чипсы, соленое, острое и копченое.

Вот, мы и раскрыли тайну похудения одной из популярных участниц молодежного проекта Дом2. Оказывается данная диета не такой уж и большой секрет, главное – это сила воли, здоровый образ жизни и правильное питание в сочетании с физическими нагрузками.

Метки: диета, дом 2, Инна Воловичева, как похудеть, рацион питания

Названы секреты похудения звезд «Дома-2»

// Фото: .com

Похудение стало всеобщим трендом. Бег по утрам и походы в спортзал игнорирует разве что самый отпетый лентяй, который не боится порицания друзей и знакомых. О правильном питании говорить не приходится: интернет пестрит рецептами смузи и коктейлей, низкокалорийных перекусов, полезных завтраков и обедов, легких ужинов. Знаменитости наперегонки публикуют в соцсетях фотографии, сделанные во время тренировок, и рассказывают о диетах. Журнал «Дом-2» расспросил самых стройных девушек проекта о том, как им удается сохранять форму и насколько это трудно.

Ксения Бородина при росте 165 см весит 46 килограммов // Фото: Светлана Озская

Ксения Бородина признается, что ее похудение и то, как она привела себя в форму, — история не одного дня, а тяжелый, ежедневный труд.

«Не существует таких диет, которые сделают тебя худой за неделю без последствий для здоровья. Нужно постоянно перебарывать свою лень, нужно питаться здоровой пищей», — рассуждает Ксения.

Бородина вспоминает, что, когда только пришла на проект, принимала «какие-то ужасные таблетки», так как казалась себе толстой. Из-за них у Ксении нарушился обмен веществ. «Ни в коем случае, девочки, так не делайте, — призывает звезда. – Худеть нужно планомерно, как я делала это после родов».

После рождения Маруси Бородина гуляла с коляской по три-четыре часа. Телеведущая записалась в зал, после того как закончила кормить грудью. Большую роль сыграло правильное питание: овощи, фрукты, мясо, рыба, зелень. Также Ксения регулярно делала салонные процедуры.

Элла Суханова весит 56 кг при росте 175 сантиметров // Фото: «Инстаграм» Эллы Сухановой

Лишний вес никогда не был проблемой для Эллы Сухановой, поскольку с юных лет она занималась большим теннисом. Сейчас она также не перестает уделять время физическим нагрузкам.

«Если хотите быть в форме – сделайте спорт неотъемлемой частью своей жизни», — советует она.

Девушка не ограничивает себя в еде, не сидит на диетах, но не ест жирного, жареного, сладкого. Если ей хочется чего-то вкусного, сладкого, калорийного, то она старается съесть это в первой половине дня.

Евгения Гусева весит 50 кг при росте 164 сантиметра // Фото: «Инстаграм» Евгении Гусевой

Евгения Гусева советует девушкам быть реалистками: «Хочешь похудеть, — говорит она, — займись спортом, не объедайся на ночь». Несмотря на насыщенный рабочий график, они с мужем Антоном выкраивают время для зала. Женя любит плавать, кататься на велосипеде, побоксировать, сходить в хаммам и сауну перед сном.

Гусева призывает отказаться от фастфуда, а сладкое есть в разумных количествах: «Следите за тем, что кладете в свой желудок».

«На самом деле, я во многом не даю себе расслабиться потому, что у меня идеальный муж с идеальным телом. Это отличный стимул!» — резюмирует Гусева.

Вес Нелли Ермолаевой составляет 53 кг при росте 170 сантиметров // Фото: «Инстаграм» Нелли Ермолаевой

Нелли Ермолаева уверена, что нужно заниматься спортом, чтобы оставаться в форме. «Не сидеть на диетах, а придерживаться здорового питания», — говорит брюнетка. Необходимо устраивать раз в две недели разгрузочные дни, когда «можно все пить, но не жевать». Нелли рекомендует тренироваться три раза в неделю и бегать по парку как можно чаще.

Ермолаева признается, что очень любит сладкое и перед эфиром ей нужно подкрепиться мармеладом, но после она обязательно идет домой пешком.

«Необходимо полюбить себя или, может быть, влюбиться», — советует она.

Юлия Салибекова весит 49 кг при росте 162 сантиметра // Фото: «Инстаграм» Юлии Салибековой

Юлии Салибековой удается быть худой после двух родов. Секрета из стройности она не делает. Она рекомендует не увлекаться едой, делать упражнения и не лениться. Для Юлии специальный комплекс составил муж Тигран.

«Ограничивайте порции, чтобы желудок не превратился в ведро», — советует Салибекова. Любимая еда Юли – мясо. Она предпочитает есть отварную говядину, курятину, крольчатину. Майонеза и соусов миниатюрная брюнетка избегает, поскольку от них целлюлит и ямочки на ляжках.

Оригинальный совет она дала тем, кто не может похудеть годами: надо развесить по дому фотографии, где вы собой недовольны. «Наблюдать свою стройность и восхищенные взгляды окружающих в сто раз лучше любого пирожного», — убеждена Салибекова.

Инна дом 2

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *