Как убрать живот и бедра

Какие продукты необходимы для быстрого похудения ног и бедер?

Нужно отметить, что диета для похудения бедер, ног и живота акцентирует внимание на уменьшении жирных продуктов в суточном рационе. Чтобы похудеть, можно употреблять только жирные сорта рыбы и рыбий жир, так как они являются источниками кислот и витаминов A и D для организма. Данная диета для ног и бедер исключает из рациона полуфабрикаты, такие готовые продукты, как колбаса, йогурт и прочие. Эти продукты содержат жиры, которые нежелательны для усвоения организмом человека. Диетическими, как вы понимаете, такие продукты не назовешь.

Вместо жирных продуктов лучше употреблять растительную пищу, которая содержит полезные антиоксиданты. Антиоксиданты, содержащиеся во фруктах, нейтрализуют воздействие свободных радикалов, растительная клетчатка улучшает работу желудочно-кишечного тракта, наполняет организм необходимым количеством витаминов и минералов. Вам необходимо включать в свой суточный рацион продукты, богатые калием, витаминами A и C. Ешьте побольше киви, клубники, листового салата, апельсинов, морковки, капусты, бананов, зеленого лука, салатного перца.
Острая пища препятствует возникновению отеков и стимулирует кровоток. Так что добавляйте в свое меню перец чили, чеснок и имбирь.

Между прочим, имбирь является отличным жиросжигающим средством, его включают во многие диеты. Так что на имбирном чае для похудения вы можете спокойно сбросить несколько килограммов лишнего веса. В рационе также должны быть соя, молочные продукты, зародыши пшеницы, насыщающие организм такими микроэлементами, как кальций и магний. И не забывайте, что диета для ног и бедер, живота принесет больше эффекта в сочетании с физическими нагрузками на тело, которые позволяют не только сбрасывать лишний жир, но и придают ножкам красивую форму.

Хороший способ убрать жир с бедер, живота и ног

Любая женщина в любом возрасте желает быть красивой, стройной и очаровательной. Однако зачастую из-за несбалансированного питания и нарушений обмена веществ организм не тратит, а накапливает энергию, и она оседает в области бедер, ног и живота. Потерять лишние сантиметры в талии и поддержать здоровье всем желающим помогает такая наука, как диетология. Нужно сказать, что диета для ног и бедер, живота является простым и в то же время очень сложным способом похудения.

Проста диета для бедер, ног и живота тем, что имеет несложную инструкцию, а вот трудность диеты состоит в необходимости эту инструкцию строго соблюдать. Но ведь и награда за ваш труд будет достойной! От красивых бедер, стройных ног и подтянутого живота вы будете в полном восторге! Ради этого стоит попробовать, эффективной ли для вас будет диета для похудения ног, бедер и живота.

Первым делом вы должны психологически настроить себя, поскольку одна даже малейшая слабость может испортить все старания, которые длились целую неделю или две. Запомните, что диета для стройных ног, красивых бедер и подтянутого живота предполагает прежде всего соблюдение режима и правил. Постарайтесь сконцентрировать себя на деле, не думать, что вы первую неделю не будете есть никаких сладостей и жареной пищи.

Как вы уже поняли, диета для похудения ног, бедер и живота состоит из 2 элементов: физических упражнений и соблюдения рациона. Если вы хотите любоваться своей фигурой 24 часа в сутки, 7 дней в неделю и на протяжении всей жизни, в таком случае вы должны приложить максимум усилий для этого.

Множество строгих диет направлены на достижение быстрого эффекта, однако они могут нанести большой вред организму. В связи с этим диетологи не рекомендуют своим пациентам резко ограничивать себя в питательных веществах. Лучше делать постепенный переход, чтобы избежать стрессовой ситуации. Начните с разгрузочных дней (1-2 раза в неделю), потом постепенно уменьшайте объем килокалорий до требуемого уровня.

За день то того, как диета для похудения бедер вступит в действие, ограничьтесь только лишь рыбой, кашами из круп и фруктами. Не ешьте тяжелую, жирную, копченую или жареную еду, блюда с майонезом. Откажитесь также и от сладостей, сдобы, соков, чая и кофе с сахаром. Фрукты не должны содержать крахмала. Сложные углеводы, которые есть во фруктах, помогут поддерживать мышцы в тонусе, и не будут оседать на проблемных местах. Ну а физическая нагрузка по несколько часов в неделю, даже в легкой форме, сделает свое дело. Вы можете выполнять несложные упражнения для бедер, которые позволяют в короткое время и эффективно подтянуть проблемные зоны.

Почему жир с живота и бедер уходит последним?

Итак, вы наверняка слышали или даже замечали на собственном опыте, что при любом ограничении питания стремительно худеют прежде всего лицо и плечи. Так? И только в самую последнюю очередь жиры начинают уходить с живота и бедер. Диспропорция фигуры от этого лишь усиливается. Грудь — вообще больная тема, она обычно сдувается на глазах.

Объясняется это довольно просто. Жирные кислоты из жировых клеток поступают в мышцы (чтобы там сгореть) по мелким кровеносным капиллярам, но русла этих сосудистых ручейков не всегда одинаково широки.

Кожа лица, плеч и груди прекрасно снабжается кровью. А вот в зонах скопления жировой ткани разбухшие жировые клетки передавливают сосуды своей массой. Жировые отложения внизу живота, на бедрах и боках почти не снабжаются кровью: это ведь «стратегические запасы» на случай наступления голодных времен. И чем больше женщина увлекается различными диетами, тем мощнее и плотнее становится эта «неприкосновенная» прослойка.

Жир можно считать полноценным органом, и, как все живое, он требует питания. Одних кровеносных сосудов в нем около 300 километров на один килограмм.

Один пациент рассказал мне, как в бане с изумлением обнаружил, что все его тело нагрелось, кроме живота: тот продолжал оставаться относительно холодным.

Даже после целого часа занятий на беговой дорожке кожа живота и бедер остается прохладной, так как кровоснабжение в подкожно-жировой клетчатке не увеличивается. При этом организм забирает жир не оттуда, откуда вы бы хотели, а откуда ему проще. То есть оттуда, где лучше кровоснабжение.

Значит, если мы хотим усилить сгорание жиров в определенных зонах, необходимо усилить там кровоснабжение. Нужно включить в работу все мельчайшие капилляры, пережатые огромными жировыми клетками.

8 средств для борьбы с жиром и целлюлитом

Теперь давайте вспомним: чем мы обычно останавливаем кровотечение? Правильно, холодом, льдом.

А чем улучшаем кровообращение? Теплом.

Во многих американских спортивных залах во время аэробной физической нагрузки пациентам прогревают проблемные зоны с помощью инфракрасного излучения, и подкожный жир из них уходит несколько быстрее. В наших условиях их действие с успехом может заменить любая согревающая мазь, не раздражающая кожу. Как вариант, я рекомендую своим пациентам перед физической нагрузкой смазывать проблемные зоны обычной дешевой камфорной мазью или антицеллюлитным кремом с согревающим эффектом.

Прогревая локальные зоны тела, мы увеличиваем там кровоток и таким образом можем влиять на скорость удаления подкожного жира именно из этих мест.

И конечно же, принимайте контрастный душ. Только без фанатизма: простуда вам ни к чему. Резкая смена температуры то расширяет мельчайшие капилляры, то резко сужает их, стимулируя кровообращение и помогая поддерживать мышцы кожи в тонусе. В душе массируйте проблемные участки жесткой мочалкой и направленными струями воды.

Еще одна особенность жировых клеток, сосредоточенных в проблемных зонах, — нарушение транспорта жиров через клеточную мембрану.

Оболочка этих поврежденных, аномально больших клеток становится чрезвычайно плотной, а жир внутри них — тугим и плохо выводимым. Недавно появилась новая линия косметики, которая помогает частично решить данную проблему. Основное действующее вещество в таких средствах — фосфатидилхолин (phosphatidylcholine). По своей сути это тоже жир. Он необходим для ремонта мембран жировых клеток, так как содержит большое количество фосфолипидов, а его отличительной особенностью является способность восстанавливать транспорт жирных кислот сквозь клеточную мембрану жировых клеток.

И кстати. Все женщины боятся целлюлита, а косметические компании и клиники, поддерживая эти страхи, делают миллиардные обороты на своих антицеллюлитных программах. Но лично я за всю жизнь ни от одного своего пациента или приятеля ни разу не слышал жалоб на то, что у его подруги вдруг обнаружился целлюлит. Мало того, я уверен, что большинство мужчин даже толком не знают, что это такое!

Однако если целлюлит все же не дает вам спать по ночам, вы будете приятно удивлены, узнав, какие чудеса творит с «апельсиновой коркой» обыкновенный баночный массаж! И совсем не обязательно тратить огромные деньги на модного массажиста. Здесь главное — регулярность и планомерность. Вам нужно лишь нанести антицеллюлитный крем на проблемные зоны и передвигать по ним эластичные силиконовые банки для массажа до тех пор, пока кожа не покраснеет. Отсутствие бледных участков означает, что вы добились поставленной цели и циркуляция крови в коже улучшилась. Не ленитесь: при ежедневном повторении этой процедуры вы сможете не только избавиться от целлюлита, но и улучшить тургор кожи.

На худой конец, нормализовать кровообращение поможет любое дозированное физическое воздействие: пощипывание, поглаживание и похлопывание. Только тут тоже, пожалуйста, не перестарайтесь!

Желательно хотя бы раз в неделю принимать ванну с морской солью. Такая процедура выводит из кожи продукты распада и повышает ее тонус. После процедуры не смывайте соленую воду, а лишь слегка промокните ее махровым полотенцем.

Будьте осторожны с ароматическими солями, особенно если у вас пошаливает сердце и бывают скачки давления. Начальная продолжительность солевой ванны не должна превышать пяти минут.

Каждую неделю делайте пилинг с помощью скрабов. Он отшелушит старые, отжившие клетки и будет стимулировать рост нового эпидермиса — более молодого, а следовательно, более эластичного. После пилинга нанесите на все тело увлажняющий или питательный, а лучше — специальный подтягивающий крем.

Улучшить кровообращение помогут сауна и баня. Регулярный качественный массаж сделает вашу кожу ровнее и красивее, а также поможет частично избавиться от целлюлита. Подобные процедуры к тому же улучшают лимфообращение, укрепляют сердечно-сосудистую систему, уменьшают стресс.

Как убрать живот и бедра

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *