Целлюлит на ногах

Содержание

Что такое целлюлит

Целлюлит — это изменённая структура подкожно-жировой клетчатки, которая внешне проявляется в виде бугров и впадин. Деформация тканей приводит к появлению неэстетичного рельефа на коже, который доставляет немало беспокойства прекрасной половине человечества. К причинам возникновения «апельсиновой корки» относят:

  • малоподвижный образ жизни,
  • несбалансированное питание,
  • недостаточное количество сна,
  • обезвоженность тканей (связано с отсутствием нормального количества воды в рационе),
  • регулярный стресс,
  • вредные привычки (курение, алкоголь и пр.),
  • гормональные нарушения.

Лечить патологию просто необходимо, поскольку в противном случае косметический дефект может перерасти в серьёзное заболевание. Последнее проявляется в виде синего оттенка кожи и малой чувствительности поражённых тканей.

Если при сжатиии кожи поверхность ровная, значит целлюлита нет

Регулярно проводите небольшой тест на наличие «апельсиновой корки»: сжимайте кожу в участках тела, наиболее предрасположенных к возникновению патологии (живот, бёдра, ноги, руки). Если поверхность имеет неровности, следует задуматься о принятии мер по решению проблемы. На ранних стадиях от целлюлита избавиться несложно, если прикладывать соответствующие усилия. Однако если запустить болезнь, то косметические процедуры и физические упражнения уже не помогут. В тяжёлых случаях приходится прибегать к салонным процедурам и даже к хирургическому вмешательству.

Как можно избавиться от целлюлита на ногах

Целлюлит нередко образуется на ногах. Связано это, как правило, с сидячей работой и отсутствием физической активности. Побороть «апельсиновую корку» на ногах можно несколькими способами. К последним относятся:

  • обёртывания,
  • массаж,
  • скрабы,
  • маски,
  • компрессы,
  • кремы,
  • физические упражнения,
  • водные процедуры.

Обёртывания

Обёртывание представляет собой косметическую процедуру, во время которой на обрабатываемые зоны воздействуют активные вещества, содержащиеся в нанесённом составе. При этом поражённые участки кожи оборачивают плёнкой, за счёт чего эффект от сеанса усиливается.

Как выполнять

Чтобы правильно выполнить обёртывание, придерживайтесь следующего алгоритма:

  1. Подготовьте эпидермис к активному воздействию. Для этого следует принять душ, воспользовавшись гелем, а ещё лучше — скрабом. Последний открывает поры и очищает кожу, благодаря чему полезные компоненты состава лучше проникают в клетки.
  2. Смешайте компоненты состава.
  3. Получившейся массой обработайте проблемные участки. Слой должен быть толстым. Главным этапом выполнения обёртывания является нанесение активного состава на кожу
  4. Смазанные области эпидермиса оберните пищевой плёнкой. После нанесения активного состава для обёртывания необходимо обернуть проблемные места пищевой плёнкой
  5. Спустя полчаса-час смывайте средство. Точное время воздействия зависит от ингредиентов смеси. Если в состав входят жгучие вещества (чили, горчица и т.д.), то продолжительность процедуры будет минимальной.
  6. Очищенную кожу смажьте успокаивающим лосьоном или антицеллюлитным средством (кремом, гелем и т.д.).

Чтобы обёртывание принесло максимальный эффект, делать его нужно один раз в неделю. Курс составляет 15–20 сеансов. По завершении необходимо прерваться на месяц, а затем повторить, если есть желание.

Рецепты

Существует множество рецептов домашних антицеллюлитных обёртываний. Однако самыми эффективными составами считаются следующие:

  • Глиняный. Понадобится: 4 ст.л. глины любого цвета, 1 ч.л. порошка горчицы, 1 ч.л. оливкового масла, 2 капельки коричного эфира. Глину необходимо развести тёплой водой до консистенции йогурта. Получившуюся кашицу смешать с оставшимися компонентами. Для приготовления антицеллюлитного обёртывания можно выбрать глину любого цвета
  • Медовый. Понадобится: 3 ст.л. жирного молока, 4 ст.л. мёда (если засахаренный, предварительно растопить на водяной бане), сырой желток яйца, 4 капельки эфира апельсина (можно взять лимонный). Мёд оказывает на эпидермис сильное разогревающее воздействие, из-за чего внутриклеточный метаболизм значительно ускоряется. Мёд можно приобрести у пчеловода или в магазине
  • Водорослевый. Понадобится: 180 г порошка спирулины, 600 мл простой воды. Воду добавляйте к порошку аккуратно и постоянно помешивая, чтобы избежать появления комков. Получившуюся массу необходимо оставить для набухания на 15 минут. Водорослевое обёртывание способствует активному выведению шлаков и токсинов из клеток, а также улучшает кровообращение. Порошок спирулины для приготовления обёртывания можно приобрести в аптеке
  • Шоколадный. Понадобится: какао порошок (100–150 г), вода. Соедините компоненты так, чтобы получившееся средство имело консистенцию йогурта. Обычно к шоколадному обёртыванию не добавляют другие компоненты, но несколько капель цитрусового эфира и чайная ложка кофейной гущи усилят эффективность процедуры. Для приготовления обёртывания выбирайте натуральный какао порошок, который не содержит в себе лишних примесей (сухого молока, сахара и пр.)

Видео: как приготовить и применить антицеллюлитные обёртывания в домашних условиях

Массаж

Массаж представляет собой процедуру, во время которой кожа подвергается механическому стимулированию. Последнее способствует разогреву эпидермиса и ускорению кровообращения в тканях. Во время процедуры происходит глубокое восстановление структуры подкожно-жировой клетчатки, в связи с чем бугорки и впадины постепенно рассасываются. Существует несколько разновидностей массажа против целлюлита:

  • Ручной. Делится на несколько видов:
    • Медовый. Представляет собой процедуру, во время которой поражённые участки кожи смазываются продуктом пчеловодства. Ладонь сначала прижимают к телу, а потом резко отрывают. Так повторяют до тех пор, пока мёд не начнёт скатываться и не приобретёт сероватый оттенок. Это нормально, поскольку пчелиный продукт активно выводит из тканей скопившиеся загрязнения, из-за чего деформируется и меняет цвет.
    • Классический. Для выполнения массажа необходимо базовое масло. К таковым относят оливковое, миндальное, кокосовое и другие. Рекомендуется добавить к эмульсии цитрусовый эфир. Движения во время процедуры могут быть произвольными: поглаживания, похлопывания, щипки, захваты, защипы и растирания. Понять, что сеанс пора заканчивать, просто: кожа приобретёт стойкий красный оттенок.
  • Растирание сухой щёткой (можно также использовать варежку). Обязательно проследите за тем, чтобы используемые приспособления были сделаны из натурального материала. Массаж выполняют исключительно на сухой коже, поскольку влажную легко поранить грубой щёткой или варежкой. Во время процедуры двигайтесь снизу вверх, чтобы дополнительно усилить кровоток. Длится сеанс около 15 минут. Каждой поражённой зоне рекомендуется уделить 3–4 минуты. Щётку для сухого массажа можно приобрести в косметическом магазине
  • Баночный. Банки, которые применяются во время сеанса, нередко являются причиной образования гематом и кровоподтёков. Именно поэтому вакуумный массаж является самой спорной методикой. Тем не менее способ довольно эффективен и при правильном выполнении поможет быстрее избавиться от целлюлита. Медицинские банки для процедуры можно приобрести в аптеке, также понадобится растительное масло. Делают массаж следующим образом:
    • Маслом смазывают банки.
    • Прибор прислоняют к коже.
    • Банка втягивает в себя небольшой участок эпидермиса.
    • Прибор начинают перемещать по поражённым участкам кожи, стараясь проработать каждый сантиметр.
    • Когда кожа нагреется и покраснеет, процедуру завершают.Медицинские банки, необходимые для выполнения вакуумного массажа, можно купить в аптеке
  • Ложечный. Для проведения сеанса понадобятся самые простые столовые ложки. Последние необходимо охладить, используя лёд или холодную воду, а затем смазать любым базовым маслом (миндальным, оливковым и пр.). Ложки нужно приложить к проблемным зонам и начать делать круговые движения, стараясь при этом немного надавливать на эпидермис. На одну поражённую целлюлитом область необходимо потратить 5–7 минут. По окончании сеанса оставшееся масло вытирают бумажной салфеткой.Для выполнения ложечного массажа понадобится обыкновенные столовые ложки

Антицеллюлитный массаж обычно делают курсом. Последний включает в себя 15–20 сеансов. Процедуру выполняют 2–3 раза в 7 дней. По окончании курса отдыхают в течение месяца и при желании возобновляют сеансы.

Видео: как выполнить классический антицеллюлитный массаж

Как избавиться от целлюлита на ногах с помощью скраба

Скраб представляет собой косметическое средство, в состав которого входят абразивные частицы. Благодаря последним во время применения продукта происходит активное очищение кожи от омертвевших клеток и скопившихся загрязнений.

Правила использования

Скрабы являются грубым косметическим продуктом, который при неправильном применении может привести вред эпидермису. Именно поэтому существуют определённые правила использования средства:

  • Применять скраб рекомендуется перед любой другой антицеллюлитной процедурой. Продукт способствует глубокому очищению поверхности эпидермиса, за счёт чего дальнейший уход за кожей будет более эффективен.
  • Не пользуйтесь отшелушивающим средством чаще, чем 2 раза в 7 дней. Дело в том, что абразивные частички могут нарушить естественную защиту эпидермиса.
  • Распаривайте кожу перед тем, как пользоваться скрабом. Можно полежать в ванной или посидеть в парной. Благодаря этой небольшой хитрости воздействие средства будет более эффективным.
  • Пользуйтесь продуктом исключительно на влажной коже. Сухой эпидермис сильно травмируется при воздействии грубых частиц.
  • Не массируйте кожу с применением скраба дольше 15 минут.
  • Если эпидермис не обладает особой чувствительностью, то вместе со скрабом можно использовать щётку или массажную перчатку. Разумеется, для нежной кожи будет достаточно ладоней.
  • Не старайтесь тереть обрабатываемые участки как можно сильнее. Отшелушивающий эффект будет достигнут за счёт абразивных частичек.
  • Если после применения скраба дальнейшего ухода не последует, нанесите на обработанные зоны крем или лосьон.
  • Не пользуйтесь продуктом перед тем, как выйти на улицу. Дело в том, что агрессивное воздействие окружающей среды может отрицательно сказаться на слегка травмированной коже.

Антицеллюлитные скрабы можно использовать на постоянной основе. Прерываться нужно только тогда, когда эпидермис повреждён.

Рецепты подтянуть дряблые бедра и попу

Существует множество рецептов приготовления домашних антицеллюлитных скрабов. Самыми популярными являются:

  • Медовый. Понадобится: 3 ст.л. натурального жидкого мёда, 6 ст.л. овсяных отрубей, 20 мл жирных сливок. Скраб является одним из самых нежных и может использоваться для очень чувствительного эпидермиса.Скраб с овсяными хлопьями является одним из самых щадящих
  • Кофейный. Понадобится: 120 г молотого кофе грубого помола, 1 авокадо, 3 ч.л. оливкового масла, 3 ст.л. тростникового сахара. Из авокадо необходимо извлечь мякоть и тщательно смешать её с оставшимися ингредиентами.Молотый кофе отлично тонизирует и подтягивает кожу
  • Сахарный. Понадобится: 3 ст.л. тростникового сахара, 3 ст.л. муки из миндаля, 2 ст.л. масла кокоса (предварительно растопить на водяной бане), 2–3 капельки эфира лимона. Смешайте компоненты. Если состав будет очень сухой, добавьте к нему ещё масла кокоса.Для приготовления антицеллюлитного скраба рекомендуется использовать тростниковый сахар
  • Солевой. Понадобится: 4 ст.л. морской соли, 4 ст.л. пищевой соды, 2–3 капли грейпфрутового или апельсинового эфира. Скраб подойдёт исключительно для жирной и нормальной кожи.Сода является отличным очищающим средством, благодаря чему используется для приготовления домашних скрабов

Видео: как сделать и применить антицеллюлитные скрабы дома

Маски

В отличие от обёртываний, маска не требует использования пищевой плёнки и действует за более короткий промежуток времени.

Маски против целлюлита — не самая распространённая процедура, поэтому перед её проведением рекомендуется ознакомиться с основными этапами:

  1. Кожу очистить, используя своё обыкновенное средство для душа и скраб.
  2. Приготовить смесь.
  3. Получившийся состав нанести на поражённые целлюлитом участки, двигаясь снизу вверх.
  4. Обернуть зону воздействия средства стрейч-плёнкой, если есть возможность. Помните, что в случае с маской это необязательный этап.
  5. По истечении четверти часа смыть состав.
  6. Смазать обработанную поверхность лёгким лосьоном или антицеллюлитным кремом.

Маски для борьбы с целлюлитом рекомендуется делать несколько раз за неделю. Курс включает в себя 10–15 сеансов на ваше усмотрение. Прерываться следует на месяц, а затем при желании возобновлять процедуры.

Рецепты и народные средства, помогающие справиться с дряблостью

Существует несколько наиболее действенных и простых рецептов домашних антицеллюлитных масок:

  • 50 г глины белого или розового цвета, 50 г сухого молотого имбиря, минералка. Сухие ингредиенты соедините и смешайте их с водой так, чтобы получившаяся масса обрела консистенцию сметаны. К составу рекомендуется влить 2–3 капли любого эфира.Молотый имбирь сильно разогревает кожу и ускоряет кровоток
  • 3 ст.л. молочного порошка, 2–3 капельки эфира апельсина, 4 ст.л. мёда (если засахаренный, предварительно растопить на водяной бане). Маска является одной из самых нежных, подойдёт для чувствительного и сухого эпидермиса.Сухое молоко смягчает и питает клетки эпидермиса
  • 4 ст.л. какао порошка, 2 ч.л. миндального масла, 0,5 ч.л. молотой корицы, 5 ч.л. жирного молока. Маска имеет приятный шоколадный аромат, снимает стресс и разглаживает поверхность эпидермиса.Миндальное масло является базовым, поэтому часто служит ингредиентом домашних антицеллюлитных средств

Видео: приготовление и применение эффективной домашней антицеллюлитной маски с добавлением зелёного чая

Компрессы, чтобы избавиться от внутреннего целлюлита на ногах и животе

Для проведения сеанса понадобится марля или бинт. Материал пропитывается активным составом и прикладывается к коже. Для процедуры необходимо выделить 50–60 минут, лучше в вечернее время. Благодаря парниковому эффекту полезные компоненты, входящие в состав, глубже проникают в ткани.

Как победить жир натуральными продуктами

Чтобы приготовить антицелллюлитный компресс в домашних условиях, воспользуйтесь одним из следующих рецептов:

  • 50 г розовой или голубой глины, вода. Последнюю подогрейте до 40оС и смешайте с сухим ингредиентом. У вас должна получится кашица, по консистенции напоминающая сметану.
  • 120 г глины чёрного цвета, 15 г мёда, 2–3 капли эфира лимона.Лимонный эфир обладает ярко выраженными антицеллюлитными свойствами
  • 120 мл воды, 100 мл уксуса из яблок, 1–2 капли эфира мяты.Для приготовления состава для компресса постарайтесь найти натуральный яблочный уксус

Компрессы рекомендуется делать несколько раз в неделю. Курс включает в себя 15–20 сеансов. По окончании следует отдохнуть 30 дней, а затем при желании снова начать проведение процедур.

Кремы

Кремы для борьбы с целлюлитом представляют собой косметические продукты, специально разработанные для разглаживания кожи и усиления кровообращения в тканях. Средства действуют на эпидермис следующим образом:

  • укрепляют клеточные мембраны,
  • способствуют выведению шлаков и токсинов из тканей,
  • смягчают образовавшиеся отложения жира,
  • способствуют улучшению микроциркуляции крови,
  • повышают тугор эпидермиса.

Наиболее популярными и эффективными покупными кремами против целлюлита являются продукты от следующих марок:

  • Флоресан;
  • Турбослим;
  • Витекс;
  • Natura Siberica.

При желании и наличии свободного времени можно приготовить крем для борьбы с «апельсиновой коркой» самостоятельно.

Больше информации вы найдёте в статье — Антицеллюлитные кремы в домашних условиях: приготовление и использование.

Наиболее интересные и эффективные продукты имеют следующие рецепты:

  • Мумиё — 6 таблеток, кокосовое масло — 4 ст.л., эфиры корицы, можжевельника и лимона — по 4 капельки. Таблетки размешивают с водой так, чтобы получившаяся масса имела однородную консистенцию. К составу добавляют оставшиеся компоненты и хорошо перемешивают. Крем может храниться в холодильнике двое суток. Продукт не только подтягивает кожу, но и борется с растяжками.Мумиё — это горная смола, оказывающая регенерирующее воздействие на эпидермис
  • Молотые кофейные зёрна — 2 ст.л., детский крем — 2 ст.л., классический йогурт — 60 г. Крем способствует восстановлению искажённой структуры тканей. Хранится продукт в холодильнике 36 часов.Классический белый йогурт сегодня можно найти в любом магазине
  • Сухой молотый чили — 10 г, чёрный молотый перец — 8 г, лёгкий крем для тела — 90 мл. Не пользуйтесь кремом на внутренней стороне бедра, поскольку таким образом повышается риск появления ожогов. Хранить средство можно не более пяти суток в холодильнике.Если при нанесении крема с чили возникнет дискомфорт, немедленно смойте средство

Кремы рекомендуется готовить непосредственно перед использованием, а применять продукт можно на постоянной основе (не чаще одного раза в день). Каждые полгода отдыхайте от средства в течение месяца.

Видео: приготовление и использование крема с мумиё против целлюлита

Водные процедуры

Водные процедуры положительно влияют на здоровье кожи. Дело в том, что одной из главных причин целлюлита является обезвоживание, то есть отсутствие необходимого количества влаги в клетках эпидермиса.

Ванны

Ванна является не только подготовительной процедурой перед применением скрабов, обёртываний и других средств, но и отдельной методикой борьбы с целлюлитом. Сеанс следует проводить вечером, желательно за час до отхода ко сну. Крайне не рекомендуется принимать ванну перед выходом на улицу.

Выполнять процедуру необходимо несколько раз в неделю. Курс включает в себя 15–20 сеансов. По окончании следует отдохнуть месяц, а затем при желании возобновить процедуры.

Самыми эффективными рецептами антицеллюлитных ванн являются следующие:

  • Морская соль — 0,5 кг (можно использовать обыкновенную), 10 капелек лимонного масла, 400 мл свежезаваренного зелёного чая. Эфир перед добавлением в воду необходимо растворить в 20 мл жирных жидких сливок. Зелёный чай активно тонизирует кожу, а соль способствует выведению шлаков и токсинов из тканей.Зелёный чай способствует повышению тонуса кожи
  • Натуральный жидкий мёд — 200 мл, эвкалиптовое масло — 3–4 капельки.
  • Молоко — 2 литра, натуральный мёд — 250 г, 2 ст.л. масла кокоса. Рецепт подходит даже для очень чувствительного эпидермиса.Масло кокоса интенсивно питает и смягчает кожу

Температура воды в ванной не должна превышать 40оС во избежание перегрева внутренних органов.

Видео: приготовление антицеллюлитной ванны

Контрастный душ

Благодаря регулярному выполнению контрастного душа можно добиться значительного продвижения в борьбе с «апельсиновой коркой». Процедура повышает упругость эпидермиса за счёт воздействия воды разной температуры. На протяжении всего сеанса поры и сосуды то расширяются, то сужаются. Этот процесс служит своеобразной «тренировкой» для кожи. Кроме того, во время процедуры шлаки и токсины активно покидают клетки, а кровообращение ускоряется.

Если вы решили регулярно делать контрастный душ, соблюдайте следующие правила:

  • Не выполнять процедуру, если у вас высокая температура. То же касается простудных заболеваний и других воспалительных процессов, протекающих в организме.
  • Проводить сеанс 1–2 раза в день для достижения максимального результата.
  • Начинать процедуру с тёплой воды, а завершать холодной.
  • Менять температуру 3–4 раза за сеанс.
  • Не использовать максимальную температуру горячей воды во избежание повреждения кожного покрова.
  • Холодная вода должна быть холодной, а не прохладной. Ничего страшного, если сначала данный этап будет длиться несколько секунд. Со временем кожа привыкнет и можно будет увеличивать время.
  • При выполнении процедуры переступайте с ноги на ногу, чтобы стопы также почувствовали воздействие разных температур. Дело в том, что именно в этих зонах располагается максимальное количество биологически активных точек, которые полезно стимулировать.

Баня и сауна

С давних времён считалось, что воздействие воды и высокой температуры оказывает омолаживающий эффект на организм человека. Во время посещения бани или сауны можно не только вернуть коже былую упругость, но и избавиться от целлюлита. Дело в том, что обильное выделение пота при нагревании тела провоцирует выделение шлаков, токсинов и солей из организма.

Посещение бани является одновременно приятной и полезной процедурой

Сауна подходит для тех, кто любит сухой горячий воздух. Как правило, температура в помещении не превышает 100оС, благодаря чему процедура проходит комфортно. Особое внимание заслуживает инфракрасная сауна, во время посещения которой на организм воздействует определённое излучение, проникающее глубоко в клетки эпидермиса и оказывающее разрушительное влияние на жировую ткань. Всего 45 минут подобной процедуры помогут избавиться от одного килограмма лишнего веса (разумеется, всё зависит от исходных параметров человека).

Баня имеет схожее с сауной воздействие на организм. Однако некоторые отличия всё же присутствуют:

  • в бане пар влажный, а не сухой;
  • температура в бане может достигать значения выше 100оС.

Баня положительно влияет на эпидермис. За счёт повышенной влажности в парилке, излишки жидкости начинают покидать клетки, захватывая с собой шлаки и токсины. Очищенная от скопившихся загрязнений кожа лучше функционирует, благодаря чему вероятность возникновения «апельсиновой корки» снижается. Посещение бани можно дополнить косметической процедурой: скрабированием или маской.

Упражнения: зарядка, гимнастика и растяжка для избавления от целлюлита

Физическая нагрузка является неотъемлемой частью комплекса мер против «апельсиновой корки». При выполнении определённых упражнений происходит сильный прилив крови к задействованным мышцам. Благодаря физической нагрузке клеточный метаболизм ускоряется, кожа тонизируется, а излишки жировых отложений активно сжигаются. Самыми эффектиными упражнениями против «апельсиновой корки» на ногах являются:

  • Приседания. Необходимо встать прямо, ноги на ширине плеч, стопы находятся параллельно друг другу. Вдохнуть и оттянуть ягодицы назад, при этом сгибая колени. Можно представить, что сзади стоит стул, на который нужно сесть. Руки во время выполнения упражнения необходимо вытянуть перед собой. На выдохе напрячь ноги и подняться. Повторить движение 20–30 раз или больше. Если делать упражнение легко, можно добавить утяжеление. Например, взять бутылку воды в руки.Приседания необходимо выполнять медленно, чувствуя каждую мышцу
  • Махи ногами. Встать прямо, выпрямить спину и втянуть живот. Одну ногу поднять в сторону, при этом выдыхая воздух. На вдохе вернуться в начальное положение. Повторить упражнение по 15–20 раз для каждой ноги. Рекомендуется приобрести специальные утяжелители, фиксируемые на голени, чтобы в дальнейшем увеличивать нагрузку.При выполнении махов ногами можно приседать перед тем, как сменить ногу
  • Выпады. Встать вертикально, ноги поставить на ширине плеч. Одну ногу выставить максимально вперёд, при этом сгибая в колене другую. Делать упражнение максимально медленно и подконтрольно. Коленом задней ноги не касаться пола, а колено передней не выводить за носок. Из нижней точки оттолкнуться и подняться вверх, осуществляя выдох. Повторить упражнение 15–20 раз для каждой ноги. В качестве утяжелителей можно взять в руки гантели или небольшие бутылки с водой.При выполнении выпадов важно, чтобы колено передней ноги не выходило за носок

Для достижения видимого результата выполнять упражнения 3–5 раз в 7 дней.

Видео: антицеллюлитные упражнения для ног и ягодиц

Другие меры по борьбе с целлюлитом на ногах

Чтобы быстрее достичь желаемого результата, необходимо бороться с целлюлитом комплексно. Помимо косметических процедур и физических упражнений, обратите внимание на следующие моменты:

  • Правильное питание. От грамотно составленного меню зависит скорость обмена веществ, функционирование кишечника, а также своевременность выведения вредных веществ из организма. Кроме того, правильное питание обеспечивает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, благодаря чему снижается риск развития различных патологий, в том числе и целлюлита. Чтобы быстрее приблизиться к гладкой и красивой коже, выполняйте следующие рекомендации:
    • Ешьте овощи, фрукты и зелень в свежем виде. Сырая растительная пища богата клетчаткой, улучшающей функционирование желудочно-кишечного тракта.
    • Ешьте больше белка. Включите в меню постное мясо, курицу, рыбу, морепродукты, нежирные молочные изделия, орехи и бобовые.
    • Употребляйте больше углеводов. Последние — топливо для всего организма. Добавьте в рацион каши (кроме манной и пшеничной), цельнозерновые макаронные изделия, дикий рис и хлебцы.
    • Не бойтесь жиров, они полезны для стабилизации гормонального фона. Включите в меню нерафинированное растительное масло (любое), семечки, орехи и жирные сорта рыбы.
    • Исключите из рациона вредные продукты: газировку, выпечку, колбасу, жирные соусы и т.д. Такой рацион может привести к снижению скорости обмена веществ, повышенному уровню сахара в крови и нарушению функционирования ЖКТ.
    • Обратите внимание на способ приготовления пищи. Тушите, варите и запекайте блюда. Фритюр и сковородка требуют огромное количества масла при приготовлении, что отрицательно влияет на состояние кожи.
    • Если нет аллергии, то употребляйте острые специи: молотый корень имбиря, сухой чили и т.д. Приправы способствуют увеличению скорости обмена веществ и стимулированию регенерации тканей.Чтобы быстрее избавиться от целлюлита, необходимо питаться правильно
  • Употребление большого количества воды. Влага — это транспортное средство для витаминов и микроэлементов в организме. В отсутствии достаточного количества жидкости ткани не получают все необходимые им компоненты, из-за чего функционирование клеток ухудшается.
  • Здоровый сон. Во время сна организм очищается от шлаков и токсинов, восстанавливает силы и обновляет клетки. Если спать менее 7 часов в сутки, то все усилия по борьбе с целлюлитом будут напрасными.
  • Сведение к минимуму стрессовых ситуаций. Нервное напряжение является одной из самых распространённых причин образования «апельсиновой корки». Организм в условиях стресса не может нормально функционировать, из-за чего возникают различные патологии, в том числе и целлюлит.
  • Избавление от вредных привычек. Все знают, что курение и алкоголь крайне негативно влияют на организм человека. Однако не все знают, что пагубные привычки отрицательно сказываются на здоровье эпидермиса: способствуют снижению эластичности и упругости тканей.

Видео: составление антицеллюлитного меню

Отзывы

Целлюлит у меня появился после родов. Я удачно с ним справилась! Один из самых действенных методов- изменения в питании. Я исключила алкоголь, кофе и другие вредные продукты. Стала есть больше овощей, фруктов и белка. Результат не заставил себя ждать: уже через несколько месяцев моя кожа стала выглядеть иначе.

За счёт правильного питания можно привести не только кожу, но и фигуру в порядок

Антицеллюлитные обертывания отнимают много времени и сил. Особенно глиняные и водорослевые. После них приходится отмывать ванну и выскребать глину из под ногтей. Но результат того стоит! Кожа стала намного более упругой.

Антицеллюлитные обёртывания помогают разгладить кожу и привести её в тонус

Я сделала 7 процедур медового массажа через день и эффект уже очень заметен. Кожа стала упругой и шелковистой, приняла должный вид. Оговорюсь, что массаж я всегда совмещала с обертываниями. Но я уверена, что основной эффект все же дает именно массаж, благодаря которому подкожные уплотнения разглаживаются.

Антицеллюлитный массаж является болезненной, но эффективной процедурой

Результат не большой так как у меня уже застарелый целюлитик (полностью от него избавиться не возможно, так уж природой заложено), но после антицеллюлитных компрессов и обёртываний (особенно нравятся с яблочным уксусом) уже не стыдно одеть юбочку и покороче! Моя кожа на ногах и попе выравнивалась, стала гладенькой, и не имеет уже тот самый отвратительный вид.

Во время выполнения компрессов и обёртываний кожа сильно разогревается и постепенно разглаживается

Меня очень порадовали баночки, действительно чудо-банки. Пользовалась я ими через день всего лишь 3 раза!!!и ЧТО ВЫ ДУМАЕТЕ? Почти и следа не осталось от бугристой кожи.И еще, приятная неожиданность произошла, у меня на попе есть небольшие растяжки, я смотрю они стали чуть менее заметными.Буду продолжать. Кровообращение усиливается а кожа преображается.

Вакуумный антицеллюлитный массаж помогает избавиться от неприятного рельефа на коже

Бороться с целлюлитом на ногах необходимо комплексно. Регулярно выполняйте косметические процедуры и физические упражнения, правильно питайтесь, пейте много воды, меньше нервничайте, больше спите и избавляйтесь от вредных привычек. При соблюдении этих условий можно в относительно короткие сроки привести свою кожу в порядок.

  • Екатерина Панина

Екатерина, 22 года. Уроженка небольшого города Чкаловск. С ранних лет писала стихи и вела дневник, где излагала свои мысли практически ежедневно. Давно хотела начать писать. Не заниматься рерайтингом, не копировать, а именно писать. И благодаря Монике у меня появилась такая возможность, за что я очень благодарна этой редакции. Спасибо за возможность развиваться как настоящий автор!

Целлюлит на ногах: причины, симптомы и лечение

Целлюлит на ногах может локализоваться области бедер, а может распространяться на ягодичную область и на голени. Степень и объемы поражения подкожного жирового слоя зависят от стадии патологических изменений. В этой статье рассмотрим детально целлюлит на ногах, его причины и лечение, симптомы у мужчин и женщин на разных стадиях болезни.

Можно узнать о том, какие методы мануальной терапии позволяют устранять косметологическую проблему без особой боли и в кратчайшие сроки. Также даны рекомендации относительно того, что делать при целлюлите на ногах в домашних условиях. Важно понимать, что у этой патологии есть серьезные причины, кроющиеся в нарушении процессов тока крови и лимфы. Застойные явления провоцируют первичную липодистрофию, на фоне которой и происходит замещение липидных включений клетки жидкостью и фибрином. Для успешного лечения потребуется пересмотреть свой привычный образ жизни.

Разработать оптимальный рацион питания, продумать график физических нагрузок и исключить факторы негативного влияния вам помогут специалисты нашей клиники мануальной терапии. Для каждого пациента предоставляется право на получение первичной бесплатной консультации доктора нужного профиля.

Запишитесь на консультацию и узнайте всю необходимую информацию о способах и возможностях лечения вашего заболевания.

Причины: от чего и почему появляется целлюлит на ногах

В большинстве своем причины целлюлита на ногах достаточно хорошо изучены. Современная медицина обладает всеми необходимыми знаниями о патогенезе образования бугристости подкожной жировой клетчатки. Процесс носит название липодистрофии. При этом финальной стадией является полное замещение в жировых клетках липидных включений, несущих в себе энергетический потенциал на отложения фибрина в виде тяжей соединительной плотной ткани. Эта стадии характеризуется серьезными трофическими нарушениями и часто приводит к развитию некроза подкожного жирового слоя. Может потребоваться экстренная хирургическая операция.

Существует патогенный механизм того, почему появляется целлюлит на ногах:

  • нарушается микроциркуляция крови по капиллярной сети, снабжающей подкожный жировой слой;
  • происходит замедление тока лимфатической жидкости в проблемной зоне;
  • начинается выпот жидкости сквозь сосудистые стенки;
  • образуется первичная отечность клетчатки;
  • жировые клетки теряют способность участвовать в обмене веществ;
  • внутри липидной клетки начинается дистрофический процесс;
  • по мере дистрофии (уменьшения объема) липидных включений, внутри клетки повышается осмотическое давление;
  • клетка начинает вовлекать внутрь себя жидкость из окружающего пространства подкожной жировой клетчатки;
  • клетка увеличивается в размерах и становится водянистой;
  • из просочившейся межклеточной жидкости начинает выделяться фибрин;
  • он формирует плотные отложения соединительных волокон, являющихся структурной частью тяжей и рубцов.

Это общие факторы, отвечающие на вопрос о том, от чего появляется целлюлит на ногах и каким образом можно предотвратить этот патогенный процесс. Для профилактики достаточно прервать патогенную цепочку на начальном этапе, когда нарушается кровоснабжение и движение лимфатической жидкости. И никакого целлюлита никогда не будет.

А теперь рассмотрим причины появления целлюлита на ногах в разрезе негативных факторов влияния:

  • гиподинамия, малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к основному негативному аспекту – застою жидкости;
  • избыточная масса тела также связана с нарушением движения жидкости;
  • органические поражения эндокринной системы (щитовидной и поджелудочной железы);
  • нарушение обмена веществ;
  • прием гормональных контрацептивов;
  • ношение неправильно подобранной одежды и обуви;
  • неправильно составленный рацион питания (с преобладанием животных жиров и быстрых углеводов);
  • курение, алкоголизм и другие вредные привычки.

Все эти причины следует исключать до начала лечения, в противном случае возможно будет достигнуть лишь временного результата.

Симптомы и лечение целлюлита на ногах и бедрах

Начать стоит с того, что симптомы данной патологии могут проявляться уже не ранних стадиях. Небольшие участки уплотнения кожи, легкая «апельсиновая корка», снижение тургора кожи – это начальная стадия патологического процесса. Если в это время начать активно заниматься физкультурой, пересмотреть свой рацион питания и проводить регулярно курсы массажа, то заболевание можно остановить раз и навсегда.

Целлюлит на ногах и бедрах на следующей стадии уже доставляет массу неприятностей. Особенно в тех случаях, когда проблемные зоны предстоит показать окружающим людям. Например, при подготовке к походу на пляж или в бассейн девушка со второй стадией этого процесса, глядя на себя в зеркало, очень сильно расстроится. Видны бугристые новообразования в подкожной жировой клетчатке не вооруженным взглядом. Они создают очень неприятный внешний вид.

Лечение целлюлита на ногах на третьей и четвертой стадии очень трудное, долгое и болезненное. Поэтому не стоит доводить свой организм до подобного состояния. Если видите косметологическую проблему в зоне бедра, ягодиц или голеней, немедля обращайтесь за медицинской помощью.

Можно ли убрать целлюлит на ногах и как это сделать?

Перед тем, как убрать целлюлит на ногах, необходимо найти подходящего специалиста. Самостоятельно бороться с данной проблемой очень сложно. Зачастую все попытки убрать «апельсиновую корочку» в домашних условиях не только приводят к полному провалу, но и значительно усугубляют состояние подкожной жировой клетчатки. Поэтому не стоит заниматься экспериментами. Найдите подходящего доктора и доверьте ему лечение.

Не стоит выбирать для этих косметологов из салонов красоты. В большинстве случаев они не имеют медицинского образования и не могут обеспечить комплексного, научно обоснованного подхода.

Между тем, существует несколько способов того, как можно убрать целлюлит на ногах, применяя довольно простые методики, но делая упор на комплексный подход и систематичность. Вопрос о том, можно ли убрать целлюлит на ногах, давно уже так не стоит. Есть реально эффективные методики, позволяющие решать эту проблему даже в очень сложных и запущенных случаях.

Однако стоит настраиваться на то, что чудес не бывает и придется приложить усилия к обретению желанных форм и идеально ровной кожи.

Как избавиться от очень сильного целлюлита на ногах

Сильный целлюлит на ногах обычно возникает далеко не сразу. Его возникновению способствует в корне не верный подход к решению данной проблемы. Все продаваемые гели, крема и составы для обертываний включают в свой состав экстрактивные вещества, приводящие к сужению мелких кровеносных сосудов. За счет этого эффекта наблюдается временный эффект. Но он очень быстро проходит. И возникает обратный эффект: кожа в проблемной зоне, обработанной таким средством, начинает разбухать как на дрожжах.

Если у вас очень сильный целлюлит на ногах, рекомендуем немедленно отказаться ото всех проводимых экспериментов и записаться на бесплатную консультацию к доктору в нашу клинику мануальной терапии. Даже если вы не примете решения проходить курсовое лечение, вы узнаете в ходе приема о первичных способах решения данной проблемы.

Перед тем, как избавиться от сильного целлюлита на ногах, важно устранить причины этого заболевания. Наши доктора своим пациентам помогают в следующих аспектах:

  • разрабатывают для них оптимальный рацион и режим питания;
  • составляют график физической активности;
  • определяют необходимую калорийность суточного рациона;
  • дают рекомендации относительно ухода за кожей в проблемных зонах в домашних условиях.

Для лечения мы применяем антицеллюлитный массаж, позволяющий быстро и эффективно избавляться даже от очень сильной бугристости под кожей. В дополнение назначаются антицеллюлитные контрастные обертывания. Их действие направлено на восстановление капиллярного кровоснабжения, улучшения кровотока и ускорения процесса регенерации тканей. Также могут применяться рефлексотерапия, кинезитерапия и лечебная гимнастика.

Целлюлитом называют дистрофию тканей, которая появляется из-за застоя лимфы, а также патологических нарушений циркуляции крови в области подкожно-жирового слоя. Проявления целлюлита на коже наблюдаются у значительного количества женщин. Целлюлит на руках можно устранить посредством водных процедур, специальных упражнений, косметических препаратов и массажа.

Причины целлюлита на руках

Целлюлит рук возникает в любом возрасте. Целлюлитные руки могут появиться у девушек любой комплекции. В большинстве случаев так называемая апельсиновая корка на коже, подразумевающая целлюлит, отмечается в возрасте после 20-25 лет.

Примечательно, что незначительные изменения кожи не расцениваются как серьезная патология. По мнению врачей, это явление считается естественным процессом в подкожно-жировой клетчатке у женщин и не нуждается в специальных процедурах.

Важно! Причины, из-за которых появляется целлюлит на коже рук, изучены не в достаточной мере.

К причинам возникновения целлюлита на руках специалисты относят следующие факторы:

  • Низкая физическая активность. Из-за малой подвижности отмечается застой лимфы в области тканей. Постепенно наблюдается патологические изменения тока крови. Кожа не получает достаточного количества питательных веществ, становясь дряблой и неровной. Со временем на коже появляется целлюлит.
  • Нарушения гормонального характера. Целлюлит на руках характерен для женщин с высоким уровнем эстрогенов. Повышенная концентрация половых стероидов отмечается на фоне беременности, а также после родов, в климактерическом и подростковом периодах.
  • Стресс. При нервном напряжении снижается эффективность работы надпочечников. Затяжной стресс вызывает постоянное поступление высоких доз адреналина в кровь. Организм реагирует на это состояние накоплением жира. Откладываясь под кожей, поверх рук формируется целлюлит.
  • Неправильное питание. Употребление неполезной пищи, к которой относятся жирные, острые, жареные блюда и кондитерские изделия, приводит к зашлакованности организма. Микроциркуляция нарушается, что приводит к скоплению жира и появлению апельсиновой корки на коже или целлюлита.
  • Неблагоприятная наследственность. Риск возникновения целлюлита в области рук повышен у женщин с отягощенным варикозом, ожирением анамнезом.
  • Резкое снижение массы тела. При резком похудении смещаются жировые ткани, а также нарушается клеточный метаболизм, отток лимфатической жидкости, кровообращения. Со временем наблюдается потеря кожей эластичности. Кожный покров на руках становится бугристым, что является проявлением целлюлита.

Лечение патологического явления, подразумевающего целлюлит, должно быть комплексным:

  • сбалансированное питание;
  • адекватная физическая активность;
  • применение косметических средств для повышения упругости кожи.

Для упругой кожи существенное значение имеет тонус мышц. Тренировки и процедуры против целлюлита должны быть ежедневными и длиться не менее 20 минут. Как правило, результат комбинированного подхода очевиден через 1 месяц. Целлюлит на коже постепенно исчезает.

Что делать с целлюлитом на руках

При выборе метода лечения, направленного на устранение целлюлита, нужно ориентироваться на его стадию. Обычно терапия целлюлита включает использование медикаментозных и косметических средств, процедур, массажа, физических упражнений. Достаточно уделять проблеме целлюлита менее часа в день, чтобы достичь положительных результатов от процедур.

Косметические средства

При целлюлите на руках, фото которого представлено ниже, полезен сахарный скраб. Это довольно эффективная процедура. Известно, что в тростниковом сахаре содержаться вещества, жизненно необходимые для здоровой кожи и устранения целлюлита. Они насыщают клеточные элементы полезными микроэлементами, макроэлементами и витаминами.

К преимуществам использования сахарного скраба при целлюлите относят отсутствие аллергических реакций и раздражения. В процессе применения частички сахара постепенно уменьшаются, что способствует плавному переходу к мягкому очищению от жесткого и интенсивного пилинга.

Чтобы устранить ороговевший слой и насытить кожу полезными веществами, в процессе изготовления средства следует соблюдать правильную последовательность действий во время процедуры:

  • получение скраба посредством смешивания сахара (200 г) и оливкового масла (125 мл);
  • добавление апельсинового или грейпфрутового эфирного масла (10 капель);
  • тщательное перемешивание ингредиентов.

Смесь нужно нанести на предварительно очищенную кожу в области целлюлита и активно массировать 5 минут. По истечении указанного времени состав смывают, руки вытирают насухо, а затем наносят крем с увлажняющим эффектом в конце процедуры.

Эффективностью при целлюлите рук отличается процедура обертывания кожи водорослями с медом. Эти компоненты включает антиоксиданты, которые способствуют повышению тонуса и упругости кожи. Применение процедуры в виде обертывания усиливает воздействие ингредиентов на кожу. Для приготовления антицеллюлитного средства необходимо использовать:

  • мед и водоросли ламинарии (2 столовые ложки);
  • куриный желток (1 шт.);
  • эфирное масло грейпфрута (10 капель);
  • камфорное масло (10 капель).

Внимание! Процедура требует использования пищевой пленки.

Процедура обертывания для устранения целлюлитана коже включает несколько этапов:

  • подогрев меда на водяной бане до 40 °С;
  • набухание водорослей в теплой воде 20 минут;
  • соединение меда и водорослей;
  • добавление остальных ингредиентов;
  • тщательное перемешивание;
  • нанесение кашицы на зону целлюлита.

Для усиления эффекта процедуры необходимо обернуть кожу рук пищевой пленкой, а затем укрыться одеялом. Спустя 60 минут нужно принять душ и увлажнить кожные покровы в зоне целлюлита кремом или лосьоном.

Для устранения целлюлита рук можно также использовать обыкновенный перцовый пластырь, который продается в каждой аптеке. Это отрез хлопчатобумажной ткани с лекарственной смесью, содержащей экстракт стручкового перца.

Для появления результата следует выполнить не менее 10 процедур, которые подтягивают кожу и уменьшают объем бугров на фоне целлюлита. При использовании средства нужно ориентироваться на инструкцию к применению. Перед нанесением пластыря кожный покров очищают и распаривают при помощи горячего душа или протирания спиртовым раствором.

Внимание! После процедуры может отмечаться раздражение или покраснение зоны целлюлита. Дискомфортные ощущения можно устранить посредством увлажняющего крема.

При целлюлите рук нередко используют процедуры и различные крема, приготовленные в домашних условиях. Средство нужно готовить на одно применение против целлюлита. В противном случае полезные компоненты потеряют свои свойства. Перед нанесением крема предварительно очищают кожу в области целлюлита.

В борьбе с целлюлитом можно использовать процедуру увлажнения медовым кремом. Для его приготовления 50 мл розовой воды нагревают для растворения 1 чайной ложки желатина. После полного растворения добавляют борную кислоту (5 мл), жидкий мед (15 мл) и глицерин (50 мл). Смесь необходимо настоять перед использованием в течение 6 часов.

Чтобы добиться стойкого результата в лечении целлюлита, следует выполнять 2 процедуры в неделю. Нанесение крема требует массирования проблемных зон, которое длится 10 минут.

Для увлажнения кожи и придания свежего вида используют масла. Натуральные средства помогают начать процесс, при котором отмечается расщепление жиров при целлюлите.

Для приготовления масла от целлюлита нужно очистить корень имбиря и измельчить при помощи блендера. Готовую кашицу процеживают посредством сита. В сок вливают масляный раствор витамина Е (4 капли), а также эфирные масла оливы и авокадо (по 2 капли). Процедура подразумевает втирание полученного средства в область рук.

Косметологические процедуры

Обычно специалисты рекомендуют принимать контрастный душ, который считается эффективной процедурой избавления от бессонницы, стресса, потери тонуса кожных покровов, пониженного давления и патологического изменения кровоснабжения. В процессе использования процедуры отмечается расширение и сужение пор.

Перед применением полезной процедуры для устранения целлюлита нужно усвоить несколько правил:

  • ежедневное использование (утром или за 2 часа до сна);
  • теплая вода заканчивает вечернюю процедуру, а холодная – утреннюю;
  • не следует мочить голову во время сеанса;
  • изменять температуру нужно постепенно (на 1 °С каждые 3 дня).

Для усиления эффекта можно воспользоваться грубой мочалкой, а также жестким полотенцем. Схема лечения целлюлита включает:

  • горячую струю;
  • прохладную струю;
  • растирания в течение 20 секунд.

Тело при целлюлите растирают снизу вверх. Каждая процедура включает 3 чередования.

Убрать целлюлит можно при помощи ванн. В нее нужно добавить морскую соль (0,5 стакана), апельсиновое масло (50 капель), зеленый чай (1 стакан). Во время принятия ванны в воду необходимо полностью опустить плечи. Лечебная процедура длится 20 минут. После процедуры полезно принять контрастный душ.

Бороться с целлюлитом на руках можно посредством душа Шарко. Процедура заключается в поочередном обливании прохладной и теплой водой. Таким образом улучшается кровоток, разглаживается кожа, устраняется жир. Душ Шарко обеспечивает тонизирующий эффект. Длительность процедуры для лечения целлюлита рук составляет до 15 минут.

Процедуру антицеллюлитного массажа выполняют с помощью массажера, а также в салоне и дома. Способ обладает множеством преимуществ при целлюлите, одним из которых называют доступность и простоту. Процедура массажа выполняется для улучшения обмена крови и лимфы в зоне образования целлюлита. Существенное значение имеет ускорение обменных процессов и расслабление мышц.

К основным движениям во время процедуры массажа при целлюлите относят:

  • поглаживание;
  • разминание;
  • хлопок;
  • давление.

Важно! Движения для устранения целлюлита должны быть безболезненными. Причинение дискомфорта во время процедуры недопустимо.

Массаж целлюлита рук можно выполнять самостоятельно, руководствуясь следующей технологией:

  • подготовка кожи и нанесение массажного или растительного масла на область целлюлита;
  • разминание проблемных зон поглаживающими круговыми движениями (до 5 минут);
  • похлопывание ладонью, кончиками пальцев или кулаком;
  • щипки, захваты и надавливания (основная часть);
  • поглаживания в качестве завершения процедуры.

Внимание! Домашний массаж от целлюлита выполняется при помощи ложки, жесткой печатки или мочалки, массажеров.

Физические упражнения

Целлюлит требует не только выполнения процедур для повышения упругости кожи. Целлюлит можно убрать при помощи упражнений.

Тренировка при целлюлите должна начинаться разогревом мышц с целью предупреждения растяжений, разрывов связок. Для подготовки рук к последующей нагрузке используют круговые движения и махи. Каждое упражнение предполагает от 10 до 15 повторов.

Чтобы быстро избавиться от целлюлита на руках, можно выполнять специальный комплекс упражнений:

  • Отжимания (от стены). Упражнения проводятся без последующих изменений в положении ног. Важно держать спину ровно. Выполняют в течение занятия 2 похода, включающих 15 раз.
  • Отжимания (от пола в положении на животе). Каждый подъем сопровождается счетом до 5 и медленным опусканием. Целесообразно осуществлять 2 подхода, которые включают 10 раз.
  • Отжимания (от опоры). Можно использовать любую поверхностью, характеризующуюся устойчивостью и находящуюся позади на 1-2 шага. Следует положить на опору руки, перенести вес тела, согнув ноги для удобства. Таз аккуратно опускается вниз так, чтобы он не касался пола. Затем нужно подняться. Упражнение выполняется около 20 раз.
  • Медленные махи. Для выполнения упражнения необходимы гантели (по 1,5 кг). Упражнение подразумевает 3 подхода, включающее 12 раз.
  • Наклоны с использованием гантелей. При перемещении тела по горизонтали следует развести руки в стороны и прижать их к груди при последующем подъеме. Наклоны выполняют в 3 подхода (по 10 раз).
  • Боковая планка. Необходимо лечь на пол правым боком и опираться при помощи рук о поверхность. Затем руку сгибают и плавно выпрямляют. Другая рука находится на талии. Корпус тела при выполнении упражнения приподнят. В этом положении нужно задержаться от 30 до 60 секунд. Повтор также осуществляют с левой стороны.

Для повышения мотивации можно включать музыку. Одежда для занятий должна быть удобной.

Хороший эффект при целлюлите производит плавание. Укрепить мышцы рук помогает плавание брассом. И также специалисты рекомендуют заняться греблей или выполнять соответствующие движения на тренажере. Хорошей идеей будет установить турник для ежедневного подтягивания против целлюлита.

Профилактика целлюлита на руках и ногах

Большое значение имеет профилактика целлюлита, которому подвержены женщины любой комплекции. Предупреждение целлюлита рук включает следующие меры:

  • Сбалансированное питание. Правильные пищевые привычки считаются профилактикой возникновения целлюлита рук. В первую очередь нужно исключить монодиеты, которые не позволяют справиться с целлюлитом. Рекомендуется ограничить употребление простых или быстрых углеводов, включающие сахар, мучные изделия. Следует обращать внимание на калорийность пищи. Она должна быть низкокалорийной и растительной. Количество животных жиров по возможности нужно снизить. Пользу при целлюлите приносят сырые фрукты и овощи, а также крупы.
  • Достаточное употребление воды. Диетологи рекомендуют выпивать не менее 2 литров в сутки. Соблюдение питьевого режима восстанавливает нарушенный обмен веществ и сжигает лишние жиры при целлюлите.
  • Упражнения и адекватная физическая активность. При склонности к целлюлиту важно регулярно выполнять упражнения, которые задействуют соответствующие группы мышц. На фоне целлюлита рук полезны разные виды отжиманий, плавание и использование турника.
  • Правильный уход. На проблемные зоны необходимо наносить специальные крема и лосьоны, которые могут быть изготовлены самостоятельно. Кожа, склонная к целлюлиту, нуждается в массаже, скрабе и контрастном душе.

Важно! Профилактика целлюлита рук должна быть по возможности комплексной. Исключительно комбинированный подход и различные процедуры позволяют предотвратить появление апельсиновой корки или целлюлита.

Целлюлит на руках наблюдается у женщин достаточно часто. Целлюлит обусловлен различными причинами, которые необходимо по возможности устранить при помощи лечебных процедур. Для ликвидации целлюлита используются комплексное лечение, включающее применение наружных средств, массажа, косметических процедур и специальных упражнений. Эффективность терапии зависит от правильно подобранной схемы и стадии целлюлита на коже.

Отзывы о том, как убрать целлюлит на руках

Многочисленные отзывы женщин указывают на необходимость использования комплексного подхода и различных процедур для устранения целлюлита рук.

Валентина Николаевна Рассихина, 34 года, г. Пенза После рождения ребенка набрала лишние килограммы. Со временем заметила появившийся целлюлит на ногах, бедрах и руках. Начала изучать способы избавления от ненавистного целлюлита. Решила попробовать делать процедуры обертывания кожи и сочетать их с контрастным душем. Чтобы устранить целлюлит, важно регулярно делать процедуры. Через несколько недель кожа выглядит более подтянутой и упругой. Целлюлит полностью пока не исчез, но стал менее заметным. Алла Александровна Кульбякина, 28 лет, г. Москва У меня нет лишнего веса, но целлюлит появился все равно. Борюсь с ним при помощи контрастного душа и скраба. Два-три раза в неделю делаю упражнения, чтобы усилить эффект от процедур. Стараюсь питаться полезными продуктами, принимаю дополнительно витамины. Результат после процедур и упражнений появился примерно через 3 недели. Виктория Артемовна Шапетько, 31 год, г. Смоленск Недавно начала использовать контрастный душ, чтобы убрать целлюлит на коже. Но результат процедуры был невыраженным. Теперь дополнительно делаю самомассаж проблемных зон, наношу специальные кремы на кожу с целлюлитом. Бугорки на коже, которые являются проявлением целлюлита, стали не такими заметными. Буду и дальше делать процедуры от целлюлита.

Если вы ищете эффективный ответ на вопрос, как убрать целлюлит на попе и ногах в домашних условиях, то угадали с адресом. С нами вы узнаете самые полезные методы, которые приведут к заметным результатам уже за 3-4 недели.

Целлюлит — это особое состояние подкожно-жировой клетчатки, которое часто сопровождает даже небольшой избыточный вес преимущественно по женскому типу (когда жировые ловушки расположены от талии вниз — на попе, бедрах и ногах). Есть и худышки, знакомые с апельсиновой коркой.

Если судить по рекламе, способы уменьшить целлюлит слишком многочисленны. Значит, проблема решается плохо или носит хронический характер. Перестанешь делать нужные манипуляции — и апельсиновая корка возвращается на облюбованное место.

Как же быть? Все же постараться убрать целлюлит с ляшек и ягодиц. Гладкая кожа в этой области — заветная мечта большинства дам. А чего хочет женщина, того хочет бог! (с)

При этом не надо хаотично суетиться — по случайным советам, вооружившись дорогим кремом. Предлагаем внедрить регулярный комплекс мер, наиболее эффективных в борьбе с целлюлитом в домашней обстановке.

Обязательно №1: питание и пешие прогулки

Говорить правду в эпоху обманной рекламы не выгодно. Но мы не хотим, чтобы вы теряли время на иллюзии! Правильное питание и регулярные прогулки пешком от 30 минут — единственный фундамент для прощания с целлюлитом навсегда. Без него любой результат будет не долгим и не полным.

Как питаться, чтобы перекрыть целлюлиту шансы на прогресс?

  • Пить достаточно чистой воды!

Чай, кофе, соки, газировка не считаются! Только чистая вода — от 20 до 30 мл на каждый килограмм веса тела. Наливаем с утра в бутылку и прихлебываем между едой по 50-100 мл. Сократить объем бутылки можно за счет полезной привычки — выпивать 2 стакана воды сразу после пробуждения.

  • Есть полноценно и разнообразно.

Без вредных продуктов, которые знают все (алкоголь, избыток кофе, сахар и сладости, копченое, соленое, дрожжевая выпечка, белая пшеничная мука).

  • Крайне важно регулярное опорожнение кишечника.

Да здравствуют продукты с инулином и пробиотиками (квашеная капуста, кисломолочка с «живыми бактериями»), овощи с высоким содержанием клетчатки и другие волокнистые добавки (жмыхи, семена льна и псиллиум как источник растворимой клетчатки).

  • Удалить из рациона углеводный перегруз.

Выбирайте питательные продукты без высокого гликемического индекса — мясо, не крупную рыбу, овощи, умеренное количество фруктов (до 400 граммов в день), небольшие порции круп, умеренно жирную кисломолочку, полезные растительные масла.

  • Уделить внимание ценным жирам в пище.

Разберитесь с омегами среди жирных кислот, акцентируя свой рацион на омега-3 (омега-6 мы и так получаем с вредным избытком). Несколько альтернатив для обогащения рациона: рыбий жир, спирулина, оливковое масло, авокадо, морская капуста, красная рыба, приготовленная на пару.

  • Физкультурный минимум — 30 минут умеренно интенсивной ходьбы на свежем воздухе (2,5-3 км).

Десять раз подумайте, надо ли вам амплитудное прыгучее кардио, особенно, если целлюлит давний и застарелый, возраст после 30 лет и есть значительный избыток жира в теле.

Лучше — атлетические упражнения. Многие виды возможны дома. Вес собственного тела — великолепный груз. А очень медленный режим выполнения движений способен нагрузить нас до дрожи в коленках. Проявите интерес к пилатесу, каланетике и дыхательным техникам Бодифлекс и Оксисайз.

Обязательно №2: сухой массаж щеткой

Есть масса методик антицеллюлитного массажа ягодиц и ног. Ручной, баночный, скалкой, валиками Ляпко и даже бамбуковыми палками.

Чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, народная молва и вовсе не жалеет женский организм. Мы не раз встречали диковатый совет домашнего вакуумного массажа пылесосом.

На наш взгляд, в домашних условиях сухой массаж щеткой оказывает наиболее выгодное воздействие. Он прост в исполнении, мягко стимулирует отток лимфы, микроциркуляцию крови и при этом активно удаляет омертвевший эпителий. Это открывает для кожи возможность впитывать целебный состав, который мы нанесем после процедуры.

Бонус!Если мы уделяем внимание всему телу, а не только ногам, то добиваемся целительной активизации очистительных процессов — это шаг к долголетию и здоровью.

Что надо для сухого лимфодренажного массажа?

Сухое тело и сухая щетка. Любая удобная, желательно с натуральной щетиной. Можно сразу две, если они одеваются на ладонь. Прекрасно, когда приспособление имеет и петлю для удержания на руке, и ручку для удлинения при массаже зон со спины. Купить такую легко в интернете (iherb, amazon, местные магазины с товарами для красоты и здоровья). Или поискать в большой аптеке, супермаркете, обширной сети косметики. Простейший вариант — плоские обувные щетки на деревянной основе.

Как правильно делать сухой массаж щеткой

  1. Направление — снизу вверх и от периферии к центру (по току лимфы);
  2. Скорость — движения медленные и тягучие (лимфоток — не гейзер и не вулкан!);
  3. Интенсивность — умеренное нажатие до легкого покалывания, кожа розовеет, нам приятно и ни в коем случае не больно (!);
  4. Частота повторений на одном направлении — до 3-5 раз.
  5. Время обработки 1 проблемной зоны постепенно можно довести до 10 минут.
  6. Виды движений — сначала гладим прямым движением, затем массируем круговыми разогревающими.

Схема движений для всего тела представлена на рисунке ниже.

Видео быстро и понятно познакомит вас с проведением сухого массажа.

Если вы ограничены во времени, можно заняться только зоной попы, ног и живота.

Предварительно стимулируйте паховые лимфоузлы, выполнив легкое, неспешное, пульсирующее нажатие одновременно с обеих сторон.

Сразу после массажа обязательно выпейте 1 стакан чистой воды. Если возможно, желателен душ. Идеально, еcли он будет контрастным хотя бы на попу и ноги, с последним обливанием холодной водой.

Эфирные масла — в крем или базовое масло.Промокаем кожу полотенцем и наносим любимый лосьон для тела, обогащенный антицеллюлитными эфирными маслами. Мы много лет наблюдаем эффективность натуральных компонентов, которые добавляем в фабричные крема самостоятельно. А какой роскошный аромат!

Против целлюлита работают эфирные масла грейпфрута, лимона, герани, розмарина, можжевельника, фенхеля.

  • Регулярность массажа — в зависимости от чувствительности кожи.

  • В среднем 1 раз в день первые 4 недели. В поддерживающем режиме (после достижения гладкой кожи) — 3-4 раза в неделю, всю жизнь.

Важные запреты!Будьте осторожны! Неприятные ощущения и ненормальные внешние признаки — яркие сигналы, чтобы делать процедуру реже. Здоровым является лишь легкое жжение — до 10 минут после процедуры.

Не применяйте массаж при высокой температуре, эндокринных патологиях и любых воспалительных заболеваниях кожи.

Выбор щетки: личный опыт

В идеале нужна натуральная щетина. Впрочем, многое зависит от чувствительности кожи.

Несколько лет назад мы соблазнились популярным круглым образцом с iHerb, с крепкой петлей и синтетическими щетинками. И не пожалели. Сегодня у трех авторов сайта по две щетки. С ними очень удобно обрабатывать ногу с двух сторон.

Еще один хороший ненатуральный вариант — это тонкие банные перчатки кальчужной вязки. Они продаются в хоз.товарах. Массируют менее интенсивно, но и с ними можно массировать ногу с двух сторон.

Обязательно №3: ходьба на ягодицах

Есть много упражнений для прокачки бедер и ягодиц, о которых мы не упоминаем по единственной причине. В этой статье мы рассказываем о самом эффективном и максимально доступном в домашних условиях.

Наша цель, чтобы комплекс предлагаемых мер помог вам уже через 1 месяц увидеть в зеркале более гладкую кожу и постройневшие очертания в проблемных зонах — без титанических усилий.

К этой цели легче всего прийти в прямом смысле на ягодицах.

Осваиваем всем известное хождение на попе вперед и назад, а также по кругу — в течение 15 минут.

  • Режим ходьбы и отдыха: 2 минуты ходим, 30 секунд отдыхаем. Начинаем с 10 минут и доводим до 15 за первую неделю. Меняем циклы ходьбы (назад ходить сложнее!) и наращиваем темп, но всегда оставляем 30-секундный отдых между проходами.

Успех неизбежен, если выполнять ходьбу ежедневно в течение месяца, не отлынивая.

Бонусы!Подтянется живот, талия и бока. Также вы осуществите отличную профилактику проблем в поясничном отделе позвоночника. Они грозят всем людям при сидячей жизни в офисе или работе «день-деньской стою на ногах на одном месте».

Ходьба на попе достаточно интенсивно прорабатывает мышцы. Под музыку она не скучна.

Хотите более разнообразные упражнения для ног от целлюлита? Но без потери доступности в домашних условиях? Начинайте с ходьбы на попе, добавив всего 5 движений на проработку бедер и ягодиц. Видео поможет запомнить алгоритм упражнений.

Желательно №4: домашние обертывания

У двух авторов нашего сайта есть любимые обертывания с медом. О них будет отдельный материал.

Здесь мы перечислим несколько рецептов и общие правила процедуры. Это не обязательный, но очень желательный помощник для быстрых результатов в борьбе с целлюлитом.

Любое обертывание в стремлении убрать целлюлит на попе и ногах должно учитывать 6 принципов.

  1. За сутки до процедуры — кожный тест на аллергию.
  2. Перед процедурой разогреть кожу (горячий душ с варежкой, массаж, похлопывания).
  3. Обертываем ноги пленкой без нажима! Сверху одеваем теплый спортивный костюм (если к составу нет других рекомендаций).
  4. Во время обертывания не надо физкультуры.
  5. 1-2 часа на обертывание — не догма! Ориентируйтесь по ощущениям. Начинает сильно жечь и беспокоить по нарастающей? Снять состав с кожи!
  6. После процедуры скажите «нет» — ванне, только душ и увлажняющий крем.

Несколько мощных рецептов для обертывания

  • Белая глина (3-4 ст. л) + корица (3 ст. л.) + 4 капли эфирного масла + теплая вода
  • Мед + сметана + горчица (2 ч. л. на 100 грамм базы).
  • Мед + кофе + острый красный перец (не более 0,5 ч. л. на 100 грамм базы).
  • Жирный кефир + горчица (2 ч.л. на 100 грамм базы).

Все тонкости и противопоказания для обертывания — в видео ниже.

Целлюлит на ногах

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *